, Jakarta – Biciklizam je vrsta sporta koja je zabavna i koja ima mnoge prednosti. No, usred pandemije COVID-19, možda malo ljudi oklijeva i nerado vozi bicikl izvan kuće. Pa, u uvjetima kao što je ovaj, vožnja biciklom kod kuće pomoću sobnog bicikla može biti opcija.
Međutim, imaju li sobni bicikli iste prednosti kao i vožnja biciklom na otvorenom (bicikli na otvorenom)? Koji sagorijeva više kalorija između ove dvije vrste vježbanja? Da biste bili jasniji, pogledajte recenzije u sljedećem članku!
Pročitajte također: Vodič za zdravu vožnju biciklom u novom normalnom
Statički bicikl protiv bicikla na otvorenom
Jedan od ciljeva tjelovježbe, uključujući i vožnju biciklom, je sagorijevanje tjelesnih kalorija. Cilj je smršaviti kako biste dobili idealan oblik tijela. Osim toga, biciklizam također može pomoći u treniranju mišićne snage i poboljšanju ukupne tjelesne kondicije.
Zapravo, i stacionarni i obični bicikli imaju koristi za tijelo. Oba ova sporta su uključena u vrstu kardio vježbe, odnosno sportove koji mogu poboljšati rad srca, pluća i krvožilnog sustava. Osim toga, naravno, biciklizam također može pomoći u sagorijevanju kalorija, pa ćete smršaviti.
Rutinska vožnja bicikla također može pomoći u snižavanju razine lošeg kolesterola u krvi. Kardio vježbe također mogu ojačati srčani mišić i pomoći u kontroli krvnog tlaka. Vratimo se na pitanje koja vježba može sagorjeti više kalorija. Zapravo, obje vrste sporta imaju svoje prednosti i nedostatke.
Stacionarni bicikl je vrsta bicikla koji se koristi u zatvorenom prostoru, obično u teretani ili fitness centru. Ali općenito, funkcija ove vrste bicikla ne razlikuje se puno od običnog bicikla ili bicikla vanjski . Da se vratimo na problem sagorijevanja kalorija, i stacionarni i vanjski bicikli mogu sagorjeti kalorije.
Pročitajte također: Vrijedno pokušaja! Smanjite želudac biciklizmom
Ako se pedalira ravnomjernom brzinom i tempom, stacionarni bicikl zapravo može pružiti više izgaranja od običnog bicikla. Ako se pedalira umjerenim intenzitetom, 30 minuta vožnje biciklom sagorijeva oko 260 kalorija. U međuvremenu, ako vozite bicikl visokim intenzitetom, u isto vrijeme osoba može sagorjeti oko 391 kaloriju.
Ali imajte na umu da se količina sagorijevanja kalorija može postići ako pedalirate stacionarni bicikl stagnirajućim brzinom i tempom. Dok ste na biciklu vanjski , broj kalorija koje se mogu sagorjeti ovisi o brzini pedaliranja. Kaže se da vožnja bicikla brzinom od 14 do 16 mph troši 372.
Kada se brzina poveća, broj sagorjelih kalorija može postati veći. Kada se bicikl okreće brzinom između 16 i 19 mph, kalorije koje se mogu sagorjeti su oko 446 kalorija. Ovaj broj se pretpostavlja ako osoba biciklira 30 minuta. Drugim riječima, usporedba broja sagorjenih kalorija između dvije vrste bicikala proizlazi iz istog vremena.
Osim broja sagorjelih kalorija, postoji još nekoliko stvari koje se mogu uzeti u obzir prije odabira sobnog bicikla ili bicikla vanjski . Morate osigurati uvjete okoline, kondiciju i udobnost. Zapamtite, nikada se nemojte prisiljavati na vježbanje i znajte kada prestati.
Pročitajte također: Kako smanjiti depresiju biciklom
Ako ste bolesni i trebate savjet liječnika, možete koristiti aplikaciju razgovarati s liječnikom. Lakše je kontaktirati liječnika putem Videozapisi / Glasovni poziv i razgovor . Dobijte informacije o zdravlju i savjetima o zdravom životu od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Storeu i Google Playu!
