Jakarta – Kao izvor prehrane koji se mora konzumirati svaki dan, mlijeko je obavezno piće i za djecu i za odrasle. Mnoga istraživanja govore da je pravo vrijeme za pijenje mlijeka ujutro. Jer mlijeko će povećati izdržljivost, pa će tijelo postati spremnije tijekom cjelodnevnih aktivnosti. I ne samo to, ispijanje mlijeka ujutro će nam poboljšati raspoloženje, pa ćemo biti i uzbuđeniji.
No, prema večeri energija u našem tijelu opada jer je korišteno za obavljanje mnogih aktivnosti. Izgubljena energija mora se odmah nadoknaditi, a jedan od načina da budemo precizni je konzumiranje mlijeka noću. Neki ljudi još uvijek oklijevaju konzumirati mlijeko prije spavanja zbog straha da će se udebljati. Zapravo, možete konzumirati mlijeko s niskim udjelom masti i šećer, tako da tijelo i dalje dobiva prednosti mlijeka. Pa, evo prednosti pijenja mlijeka prije spavanja za odrasle:
Pročitajte također: Pogrešno, zaslađeno kondenzirano mlijeko ispada samo kao komplementarno jelo
- Učinite tijelo opuštenijim i bolje spavajte
Punomasno kravlje mlijeko sadrži aminokiselinu triptofan koja pomaže u proizvodnji hormona serotonina i melatonina. Ova dva hormona poznata su kao sedativi jer pružaju osjećaj ugode, čine da se osjećate bolje i sprječavaju depresiju. Sadržaj kalcija u mlijeku također može povećati učinak serotonina, pa će kvaliteta vašeg sna biti bolja.
- Udebljati se
Za one od vas koji smatraju da imate premršavo tijelo, možete se udebljati prirodnim putem marljivim pijenjem mlijeka prije spavanja. To je zato što mlijeko sadrži laktozu koja će se obrađivati kao i svaki drugi šećer, pa će se dnevni broj kalorija povećati. Posljedice prekomjerne tjelesne težine mogu se pojaviti osobito ako se mlijeko konzumira u velikim količinama (više od 1 čaše) ili preblizu spavanju. Ipak, pazite da ne pijete previše jer će vam biti mučnina.
- Minimizirajte menstrualne bolove
Sadržaj kalcija u mlijeku bit će vrlo učinkovit u smanjenju boli zbog osipanja stijenke maternice. Davanje dovoljno kalcija tijekom menstruacije smanjit će bol do 48 posto. Dakle, za žene koje se često žale na bolove tijekom menstruacije, možete pokušati popiti mlijeko prije spavanja tijekom menstruacije.
Pročitajte također: Možete li se riješiti menstrualnih bolova akupunkturom?
- Vlaženje kože
Ako je vaša koža suha koža, konzumacija mlijeka prije spavanja može biti moćan način da to prevladate. To je zato što će mlijeko povećati učinkovitost rada mliječne kiseline. Ova mliječna kiselina djeluje na uklanjanje mrtve kože s površine kože, tako da će koža izgledati svijetlo i vlažno. Mlijeko također sadrži antioksidanse koji će pomoći tijelu u borbi protiv slobodnih radikala.
- Jača kosti i zube
Visok sadržaj kalcija u mlijeku učinit će vaše kosti i zube jačima. Kalcij će također spriječiti da vaši zubi ostanu bez zuba, gubitak koštane mase i spriječiti osteoporozu.
Pa, to su bile prednosti mlijeka ako ga pijete noću. Nažalost, navika pijenja mlijeka u indonezijskom društvu još uvijek je preniska. Zapravo, vašem tijelu će biti potrebni različiti hranjivi sastojci kako bi ostalo zdravo. Ako imate zdravstvenih problema, možete koristiti aplikaciju kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje. Osim toga, možete kontaktirati liječnika i razgovarati o zdravstvenim problemima putem Glasovni/video poziv i razgovor . Dođi, preuzimanje datoteka sada!
