Zdravlje

5 prednosti vitamina E za zdravlje

“Vitamin E je vrsta vitamina potrebna tijelu. Iako je rijedak, tijelo može osjetiti nedostatak vitamina E. Konzumiranje hrane koja sadrži vitamin E pravi je način da zadovoljite potrebe vitamina E. Na taj način možete optimalno osjetiti prednosti vitamina E, kao što je optimiziranje zdravlja očiju i održavanje hormonske ravnoteže.”

Jakarta – Vitamini su organski spojevi potrebni tijelu u malim količinama. Ali nažalost vitamine tijelo ne proizvodi. Vitamine tijelo dobiva hranom. Zadovoljavanje potreba za vitaminima potrebnim za optimalnije funkcioniranje tijela.

Pročitajte također : Evo 3 razloga zašto biste trebali uzimati dodatke vitamina E

Postoje različite vrste vitamina potrebnih tijelu, a jedan od njih je vitamin E. Vitamin E je najpopularniji dodatak zbog svoje funkcije antioksidansa i zaštite tjelesnih stanica od oštećenja. Spojevi tokoferola u vitaminu E su topiv u mastima ili topiv u mastima. Hajde, saznajte više o dobrobitima vitamina E za zdravlje tijela.

Ovo je izvor vitamina E

Izvori hrane koji sadrže vitamin E nalaze se u orašastim plodovima, kao što su bademi i kikiriki. Osim toga, vitamin E također se nalazi u kukuruzu, soji, ulju suncokretovog sjemena i pšeničnih klica.

Prema rezultatima istraživanja koje je proveo Nacionalna medicinska knjižnica (NLM) Sjedinjene Američke Države, zeleno lisnato povrće poput špinata, zelja gorušice, listova rotkvice i brokule također sadrži visoke razine vitamina E. Ne samo povrće, vitamin E se također nalazi u voću, kao što su avokado, rajčica, papaja, mango i mrkva.

Pročitajte također: Ovih 6 voća čine kožu glađom

Upoznajte se s prednostima vitamina E za zdravlje

Većina ljudi zna samo da su prednosti vitamina E ograničene na njegovu sposobnost zaglađivanja kože. Zapravo, vitamin E još uvijek ima mnogo namjena.

Evo nekih od prednosti vitamina E za zdravlje, a to su:

1. Antioksidansi za protuotrov za slobodne radikale

Slobodni radikali su doista štetni za tijelo, jer mogu oštetiti tjelesne stanice, kao i izazvati razne kronične bolesti, poput raka i srčanih tegoba.

Stoga konzumacija povrća poput špinata i gorušice može spriječiti starenje stanica, jer ove dvije vrste povrća sadrže vitamin E koji djeluje kao antioksidans.

2. Podržava zdravlje očiju

Mnogi očni poremećaji uzrokovani su neravnotežom između antioksidansa i slobodnih radikala u tijelu. Zadovoljavajući potrebe organizma za vitaminom E, njegov sadržaj antioksidansa može održati bolje zdravlje očnih stanica.

3. Održavajte ravnotežu hormona

Još jedna prednost vitamina E je za ravnotežu endokrinog i živčanog sustava jer je u stanju uravnotežiti hormonski sustav. Neki simptomi hormonske neravnoteže uključuju debljanje, bolove u trbuhu zbog menstruacije, infekcije mokraćnog sustava, alergije i pretjeranu tjeskobu. Konzumacija voća i povrća bogatog vitaminom E može spriječiti ove tegobe.

4. Važne hranjive tvari za potporu trudnoće i razvoja fetusa

Za trudnoću i razvoj fetusa, vitamin E također ima važnu ulogu jer štiti kritične masne kiseline u fetusu.

Osim toga, vitamin E također ima pozitivan utjecaj na rane faze razvoja živaca i mozga. Stoga se trudnicama savjetuje konzumacija prirodnog vitamina E kako bi se izbjegle abnormalnosti u fetusu.

5. Pomaže smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti

Osim tokoferola, vitamin E sadrži i spojeve tokotinola. Istraživanja pokazuju da protuupalna funkcija tokotrienola doprinosi prevenciji Alzheimerove bolesti.

Vitamin E igra ulogu u usporavanju gubitka pamćenja i smanjenoj funkciji mozga. Konzumacija vitamina E zajedno s vitaminom C također može smanjiti rizik od demencije.

Pročitajte također: Kome su potrebni suplementi? Ovo su Kriteriji

Osim hrane, vitamin E možete dobiti i iz multivitamina. Ne morate se mučiti, multivitamine možete kupiti pomoću aplikacije . Vaša narudžba multivitamina bit će dostavljena za manje od sat vremena na vaš dom.

Preporučujemo da vitamin E konzumirate u skladu s pravom dozom. Vitamin E koji se konzumira u prekomjernoj količini može izazvati nuspojave, kao što su mučnina, glavobolja i slabost. Kako biste osigurali pravu dozu, možete pitati liječnika putem aplikacije tako da se dobrobiti vitamina E osjećaju optimalnijim.

Referenca:
Healthline. Pristupljeno 2021. Prednosti vitamina E.
Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2021. Što su vitamini i kako djeluju?
Hotze. Pristupljeno 2021. 6 važnih zdravstvenih prednosti vitamina E.
Healthline. Pristupljeno 2021. 9 najvažnijih vitamina za zdravlje očiju.
WebMD. Pristupljeno 2021. Vitamin E.