“Vitamin E je vrsta vitamina potrebna tijelu. Iako je rijedak, tijelo može osjetiti nedostatak vitamina E. Konzumiranje hrane koja sadrži vitamin E pravi je način da zadovoljite potrebe vitamina E. Na taj način možete optimalno osjetiti prednosti vitamina E, kao što je optimiziranje zdravlja očiju i održavanje hormonske ravnoteže.”
Jakarta – Vitamini su organski spojevi potrebni tijelu u malim količinama. Ali nažalost vitamine tijelo ne proizvodi. Vitamine tijelo dobiva hranom. Zadovoljavanje potreba za vitaminima potrebnim za optimalnije funkcioniranje tijela.
Pročitajte također : Evo 3 razloga zašto biste trebali uzimati dodatke vitamina E
Postoje različite vrste vitamina potrebnih tijelu, a jedan od njih je vitamin E. Vitamin E je najpopularniji dodatak zbog svoje funkcije antioksidansa i zaštite tjelesnih stanica od oštećenja. Spojevi tokoferola u vitaminu E su topiv u mastima ili topiv u mastima. Hajde, saznajte više o dobrobitima vitamina E za zdravlje tijela.
Ovo je izvor vitamina E
Izvori hrane koji sadrže vitamin E nalaze se u orašastim plodovima, kao što su bademi i kikiriki. Osim toga, vitamin E također se nalazi u kukuruzu, soji, ulju suncokretovog sjemena i pšeničnih klica.
Prema rezultatima istraživanja koje je proveo Nacionalna medicinska knjižnica (NLM) Sjedinjene Američke Države, zeleno lisnato povrće poput špinata, zelja gorušice, listova rotkvice i brokule također sadrži visoke razine vitamina E. Ne samo povrće, vitamin E se također nalazi u voću, kao što su avokado, rajčica, papaja, mango i mrkva.
Pročitajte također: Ovih 6 voća čine kožu glađom
Upoznajte se s prednostima vitamina E za zdravlje
Većina ljudi zna samo da su prednosti vitamina E ograničene na njegovu sposobnost zaglađivanja kože. Zapravo, vitamin E još uvijek ima mnogo namjena.
Evo nekih od prednosti vitamina E za zdravlje, a to su:
1. Antioksidansi za protuotrov za slobodne radikale
Slobodni radikali su doista štetni za tijelo, jer mogu oštetiti tjelesne stanice, kao i izazvati razne kronične bolesti, poput raka i srčanih tegoba.
Stoga konzumacija povrća poput špinata i gorušice može spriječiti starenje stanica, jer ove dvije vrste povrća sadrže vitamin E koji djeluje kao antioksidans.
2. Podržava zdravlje očiju
Mnogi očni poremećaji uzrokovani su neravnotežom između antioksidansa i slobodnih radikala u tijelu. Zadovoljavajući potrebe organizma za vitaminom E, njegov sadržaj antioksidansa može održati bolje zdravlje očnih stanica.
3. Održavajte ravnotežu hormona
Još jedna prednost vitamina E je za ravnotežu endokrinog i živčanog sustava jer je u stanju uravnotežiti hormonski sustav. Neki simptomi hormonske neravnoteže uključuju debljanje, bolove u trbuhu zbog menstruacije, infekcije mokraćnog sustava, alergije i pretjeranu tjeskobu. Konzumacija voća i povrća bogatog vitaminom E može spriječiti ove tegobe.
4. Važne hranjive tvari za potporu trudnoće i razvoja fetusa
Za trudnoću i razvoj fetusa, vitamin E također ima važnu ulogu jer štiti kritične masne kiseline u fetusu.
Osim toga, vitamin E također ima pozitivan utjecaj na rane faze razvoja živaca i mozga. Stoga se trudnicama savjetuje konzumacija prirodnog vitamina E kako bi se izbjegle abnormalnosti u fetusu.
5. Pomaže smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti
Osim tokoferola, vitamin E sadrži i spojeve tokotinola. Istraživanja pokazuju da protuupalna funkcija tokotrienola doprinosi prevenciji Alzheimerove bolesti.
Vitamin E igra ulogu u usporavanju gubitka pamćenja i smanjenoj funkciji mozga. Konzumacija vitamina E zajedno s vitaminom C također može smanjiti rizik od demencije.
Pročitajte također: Kome su potrebni suplementi? Ovo su Kriteriji
Osim hrane, vitamin E možete dobiti i iz multivitamina. Ne morate se mučiti, multivitamine možete kupiti pomoću aplikacije . Vaša narudžba multivitamina bit će dostavljena za manje od sat vremena na vaš dom.
Preporučujemo da vitamin E konzumirate u skladu s pravom dozom. Vitamin E koji se konzumira u prekomjernoj količini može izazvati nuspojave, kao što su mučnina, glavobolja i slabost. Kako biste osigurali pravu dozu, možete pitati liječnika putem aplikacije tako da se dobrobiti vitamina E osjećaju optimalnijim.
