Jakarta – Želite li da vam seksualni život s partnerom bude ugodniji? Lako je, samo trenirajte mišiće dna zdjelice. Stručnjaci kažu da je vježbanje mišića zdjelice ključno za održavanje seksualne sposobnosti bračnog para. Zanimljivo je da ova vježba također može sačuvati tijelo od poremećaja mokrenja. Kako to?
Stanje mišića dna zdjelice jedan je od faktora podrške za postizanje seksualnog užitka za vas i vašeg partnera. Jer, za orgazam su zapravo potrebni mišići dna zdjelice. Prema riječima stručnjaka, kada žene stisnu mišiće dna zdjelice, puno krvi će teći do gospođice V. Kao rezultat toga, dolazi do podmazivanja ili ispuštanja tekućine. Pa, ove sve napetije kontrakcije poboljšat će seksualnu kvalitetu vas i vašeg partnera.
Sami mišići zdjelice u području seksologije poznati su kao mišići zdjelice pubococcygeus (PC). Skrivena je, širi se od stidne kosti (pubis) prema stražnjoj strani, odnosno trtičkoj kosti (coccyx). coccygeus ). Dakle, zbog njegovog skrivenog položaja, mnogi ljudi nisu svjesni da imaju ovaj mišić.
I Kegelove vježbe
Ne trebate biti zbunjeni da biste trenirali mišiće zdjelice. To možete učiniti kroz Kegelove vježbe. Jedinstveno, ovu vježbu su napravili opstetričari 1940. godine, znate . Pa, ova vježba ima za cilj jačanje mišića dna zdjelice, kao što su mišići mokraćnog mjehura, mišići Miss V i analni mišići.
Jeste li svjesni da imate ovaj mišić? Ako ne, postoji jednostavan način da to osjetite. Kada mokrite, pokušajte zaustaviti izlazak urina. Ako se lako zaustaviti, to znači da su vaši mišići zdjeličnog dna dovoljno jaki. Ono što trebate zapamtiti, jedini način da povećate kontrakciju mišića dna zdjelice je redovito raditi vježbe.
Princip treninga mišića zdjelice je samo izoliranje pokreta mišića. Na primjer, pokušaj zaustavljanja i pokretanja izlučivanja mokraće reguliranjem kontrakcije mišića dna zdjelice. Pa, iako su mišići dna zdjelice usko povezani s kvalitetom vašeg seksualnog života i vašeg partnera, ali vježbanje mišića zdjelice samo je mali dio treninga seksualne kondicije.
Međutim, prema istraživanjima, ne može se poreći veza između stanja mišića dna zdjelice i sposobnosti doživljavanja orgazma. Ukratko, što su jače kontrakcije mišića dna zdjelice, to će vaš seksualni život i vaš partner biti ugodniji.
Spriječiti prijevremenu ejakulaciju
Postoji nešto zanimljivo u treniranju mišića zdjelice kroz Kegelove za muškarce. Prema riječima stručnjaka, Kegelove vježbe mogu poboljšati erektilnu funkciju i spriječiti preranu ejakulaciju. Međutim, nije tako lako dobiti rezultate. Jer to morate raditi redovito i postupno. Na sreću, ove Kegelove vježbe su prilično jednostavne i mogu se izvoditi u bilo kojem trenutku.
Za muškarce je lako raditi Kegelove vježbe. To možete učiniti kontrakcijama mišića poput zadržavanja mokrenja. Vježbe za jačanje PC mišića, to možete učiniti ponavljanjem pokreta kao što su zadržavanje mokrenja, zadržavanje, pa otpuštanje. Učinite to u trajanju od nekoliko sekundi, a zatim povećajte na 10 sekundi duže, na primjer.
Prema istraživanju u Vježbe za zdjelično dno za erektilnu disfunkciju, Postupnim izvođenjem Kegelovih vježbi tri mjeseca, erektilna disfunkcija se može prevladati. Sjajno, zar ne? Dakle, neizravno, jednostavni koraci kroz Kegelove vježbe mogu biti prvi korak ka održavanju kvalitetnih seksualnih odnosa s partnerom.
Dakle, da biste bili sigurni i dobili maksimalne rezultate, ovu vježbu treba izvoditi sa znanstveno strukturiranim programom iz koncepata fiziologije vježbanja i seksologije. Ako trebate savjet liječnika, možete koristiti aplikaciju . Liječniku se može kontaktirati putem Video/glasovni poziv i razgovor. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada i na App Store i Google Play.
