Zdravlje

Zdrav način života za održavanje zdravlja želuca

, Jakarta - Već znate koliko je važna funkcija želuca u tijelu? Ovaj organ je zadužen za pohranjivanje hrane, zatim razgradnju, obradu, preradu, za guranje i prolazak hrane do crijeva. Dakle, možete li zamisliti što će se dogoditi ako vam se naruši zdravlje želuca? Naravno, postoje razne tegobe koje će se pojaviti u probavnom sustavu.

Kako želudac uvijek održavati u zdravom i vrhunskom stanju, onda se o tome uvijek morate brinuti. Dakle, kakav zdrav način života za održavanje zdravog želuca?

Zapravo, kako održati zdravlje želuca nije teško, ali za provođenje zdravog načina života potrebna je namjera, disciplina i odlučnost. Pa, evo nekoliko zdravih stilova života koje je potrebno usvojiti kako biste održali zdravlje želuca.

Pročitajte također: Upoznajte ove 4 vrste želučanih poremećaja

1. Dovoljno tjelesnih tekućina

Zadovoljavanje tjelesnih potreba za tekućinom jedan je od najjednostavnijih načina za održavanje zdravog želuca. Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi (NHS), konzumacija vode može potaknuti prolazak otpada kroz probavni sustav i pomoći u omekšavanju stolice.

2. Jedite na vrijeme

Jedite na vrijeme kako bi želudac uvijek bio zdrav. Nepravilan raspored hrane može povećati refluks želučane kiseline i izazvati simptome čira kod oboljelih. Stoga redovito konzumirajte zdravu hranu i grickalice. Zatim pokušajte sjesti dok jedete i jedite svaki dan u isto vrijeme.

3. Ne zaboravite sport

Vježbanje ne može samo ojačati kosti i mišiće tijela. Redovita tjelesna aktivnost također može održavati kretanje hrane kroz probavni sustav, sprječavajući zatvor i druge probavne probleme. Osim toga, vježba također može održati idealnu tjelesnu težinu koja je dobra za probavni sustav.

Pročitajte također: Koje su karakteristike porasta želučane kiseline?

4. Izbjegavajte uzimanje alkohola i cigareta

Izbjegavajte naviku konzumiranja alkohola i pušenja. Razlog je što ove dvije navike mogu ometati funkciju želuca i probavnog sustava u cjelini. Ne samo to, ove dvije navike mogu izazvati i ozbiljnije zdravstvene probleme, poput raka želuca.

5. Ograničite masnu hranu

Kako održati zdravlje želuca može biti i ograničavanjem masne hrane. Zapamtite, hrana bogata masnoćama nije dobra za rad želuca jer ima tendenciju usporavanja probavnog procesa. Pa, ako je ovako, nemojte se iznenaditi ako doživite zatvor.

Alternativno, pokušajte ograničiti konzumaciju masne hrane. Zatim kombinirajte ove namirnice s hranom bogatom vlaknima kako biste ih tijelo lakše probavili.

6. Važnost unosa vlakana

Vlakna igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja probavnog trakta, uključujući zdravlje želuca. Unos vlakana možete dobiti iz voća, povrća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica.

Hrana bogata vlaknima također može učiniti da probavni proces teče glatko, spriječiti zatvor i održati zdravu težinu. Zanimljivo je da prehrana bogata vlaknima može pomoći kod nekih probavnih problema, poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS) i hemoroida.

Pročitajte također: 4 načina da odaberete najbolju hranu za čireve

7. Ograničite začinjenu hranu

Nekim ljudima je teško izbjeći unos začinjene hrane. Međutim, u nekim slučajevima se ispostavi da ova navika izaziva probleme u želucu i probavnom sustavu.

Prema NHS-u, začinjena hrana može uzrokovati žgaravicu, želučane smetnje ili proljev. Ako osjetite ovaj problem nakon konzumiranja začinjene hrane, prestanite ili ograničite konzumaciju čilija ili druge začinjene hrane.

Pa, to su neki načini za održavanje zdravlja želuca koje možete učiniti. Kako, zainteresirani ste probati? Za one od vas koji žele saznati više o tome kako održavati zdravlje želuca ili druge stvari, možete pitati liječnika izravno putem aplikacije . Ne morate izlaziti iz kuće, možete se obratiti stručnom liječniku bilo kada i bilo gdje. Praktično, zar ne?



Referenca:
Nacionalna zdravstvena služba - UK. Pristupljeno 2021. Dobra hrana koja pomaže vašoj probavi
Svakodnevno zdravlje. Pristupljeno 2021. 11 savjeta za bolje zdravlje probave
Intercoastal Medical Group. Pristupljeno 2021. Eating for a Healthy Dig e stivni sustav