Zdravlje

Koja je idealna visina za dječake?

, Jakarta - Svaki roditelj želi da mu dijete odrasta pametno, zdravo, idealnog tijela. Idealno tijelo ovdje je svakako povezano s djetetovom težinom i visinom. Dakle, koja je idealna visina za djecu, posebno dječake?

Većina dječaka završava svoj rast do 16. godine. Ubrzani rast u visinu događa se tijekom puberteta. Međutim, stope rasta mogu uvelike varirati, budući da dječaci prolaze kroz pubertet u različitim dobima. U prosjeku, dječaci imaju tendenciju rasta oko 7,6 centimetara godišnje tijekom puberteta.

Dakle, koja je idealna visina za dječaka?



Pročitajte također: 5 važnih hranjivih tvari za rast djeteta

Idealna visina dječaka

Pubertet je razdoblje povećanja visine, genetski sastav je glavni čimbenik koji utječe na visinu osobe. Osim genetike, drugi čimbenici koji mogu utjecati na visinu tijekom razvoja su prehrana, hormoni, razina aktivnosti i određena medicinska stanja.

Da se vratimo na naslovnice, koja je idealna visina za dječaka? Pa, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji u Visina za dob Dječaci od 5 do 19 godina (percentili), srednja (srednja vrijednost) idealna visina za dječake, i to:

  • 5 godina: 110,3 cm
  • Dob 6 godina: 116,0 cm
  • Dob 7 godina: 121,7 cm
  • 8 godina: 127,3 cm
  • 9 godina: 132,6 cm
  • 10 godina: 137,8 cm
  • 11 godina: 143,1 cm
  • 12 godina: 149,1 cm
  • 13 godina: 156,0 cm
  • Dob 14 godina: 163,2 cm
  • 15 godina: 169,0 cm
  • 16 godina: 172,9 cm
  • 17 godina: 175,2 cm
  • 18 godina: 176,1 cm
  • 19 godina: 176,5 cm

Pročitajte također: Hranjive tvari potrebne za optimiziranje visine djece

Kada je kratko?

Prema WHO-u, postoji granica u kojoj se djeca smatraju niskom i pothranjenom. Pa, za dijete se kaže da je nisko ako je njegova visina manja od:

Čovjek

  • Dob 6 godina: 106,1 cm
  • 7 godina: 111,2 cm
  • 8 godina: 116 cm
  • 9 godina: 120,5 cm
  • 10 godina: 125 cm
  • 11 godina: 129,7 cm
  • 12 godina: 134,9 cm
  • 13 godina: 141,2 cm
  • Dob 14 godina: 147,8 cm
  • 15 godina: 153,4 cm
  • 16 godina: 157,4 cm
  • 17 godina: 159,9 cm
  • 18 godina: 161,2 cm

Kako povećati visinu djece

Prosječna visina indonezijskog muškarca je 160 centimetara. Za ovaj prosjek se može reći da je niži od visine muškaraca iz drugih zemalja. U osnovi, ljudi ne mogu kontrolirati većinu čimbenika koji utječu na visinu. Razlog je što je visina određena DNK/genetikom i to se ne može promijeniti.

Međutim, nekoliko čimbenika može povećati ili smanjiti rast tijekom djetinjstva, a pubertet se može zaobići. Djeca i tinejdžeri u rastu mogu poduzeti nekoliko koraka kako bi povećali svoju visinu.

Prehrana igra vrlo važnu ulogu u rastu. Djeca bez dobre prehrane možda neće dobiti maksimalnu visinu kao djeca s odgovarajućom prehranom.

Nutricionisti preporučuju da djeca i tinejdžeri jedu raznoliku i uravnoteženu prehranu s puno voća i povrća. To će osigurati da vaše dijete dobije sve vitamine i minerale koji su mu potrebni za napredovanje.

Pročitajte također: Majke moraju znati, ovo su 4 načina da pustite djecu da rastu

Proteini i kalcij su neophodni za zdravlje i rast kostiju. Neke namirnice bogate proteinima uključuju:

1. Meso.

2. Perad.

3. Plodovi mora.

4. Jaja.

5. Orašasti plodovi.

6. Žitarice.

Neke namirnice bogate kalcijem uključuju:

1. Jogurt.

2. Mlijeko.

3. Sir.

4. Brokula.

5. Kupus.

6. Soja.

7. Naranče.

8. Sardine.

9. Losos.

Osim prehrane, spavanje može potaknuti rast i razvoj djece i adolescenata. Tijekom dubokog sna tijelo oslobađa hormone koji su mu potrebni za rast i razvoj. Stoga, adekvatan san omogućuje optimalan rast.

Isto tako, redovita tjelovježba važna je za tjelesni razvoj. Igranje vani ili vježbanje, na primjer, mogu učiniti kosti zdravijima, gušćima i jačima.

Za majke koje žele znati više o tome kako povećati visinu svog djeteta, možete pitati liječnika izravno putem aplikacije . Majke također mogu kupiti lijekove ili vitamine za rješavanje zdravstvenih tegoba . Praktično, zar ne?

Referenca:
Svjetska zdravstvena organizacija WHO. Pristupljeno 2021. Duljina/visina za dob. Visina za dob Dječaci od 5 do 19 godina (percentili)
Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2021. Koji čimbenici utječu na visinu osobe? Healthline. Pristupljeno 2021. Kada dječaci prestaju rasti?