, Jakarta – Vrtoglavica može biti bolest koja ometa aktivnosti, pa morate znati brz i prikladan način da je ublažite. Vrtoglavica ima nekoliko vrsta ovisno o uzroku. Srećom, neke jednostavne terapije mogu se provesti kod kuće za ublažavanje simptoma vrtoglavice.
Najčešći tip vrtoglavice je BPPV (benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica) ), što se događa kada se sićušni kristali kalcija oslobađaju u unutarnjem uhu. Možete osjetiti simptome kada ustanete ili ustanete iz kreveta, ili naginjete glavu. Srećom, ovu vrstu vrtoglavice je lakše liječiti.
Pročitajte također:Budite oprezni, ovih 7 navika može izazvati vrtoglavicu
Jednostavna terapija za prevladavanje vrtoglavice
Zapamtite, prije nego što ga pokušate sami liječiti, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom. Možete razgovarati s liječnikom na o stvarima koje se mogu učiniti za alternativno liječenje vrtoglavice.
Ako imate BPPV, određeni postupci mogu istisnuti kristale kalcija uzrokujući njihovo pomicanje iz ušnog kanala, čime se smanjuju simptomi. Pokreni WebMD Ovu terapiju možete provesti na nekoliko načina, uključujući:
Epleyjev manevar. Ako vrtoglavica dolazi iz uha i lijeve strane, možete učiniti sljedeće:
Sjednite na rub kreveta. Okrenite glavu za 45 stupnjeva ulijevo (ne do lijevog ramena). Ispod stavite jastuk tako da kada legnete leži između ramena, a ne ispod glave.
Lezite brzo, s glavom na krevetu (i dalje pod kutom od 45 stupnjeva). Jastuk bi trebao biti ispod ramena. Pričekajte 30 sekundi (da prestane vrtoglavica).
Okrenite glavu do pola (90 stupnjeva) udesno bez podizanja. Pričekajte 30 sekundi.
Okrenite glavu i tijelo bočno udesno, tako da vidite pod. Pričekajte 30 sekundi.
Polako sjednite, ali ostanite u krevetu nekoliko minuta.
Ako vrtoglavica potječe iz desnog uha, promijenite ove upute. Sjednite na krevet, okrenite glavu za 45 stupnjeva udesno i tako dalje.
Učinite ovaj pokret tri puta prije spavanja svake večeri, sve dok ne osjetite dan bez vrtoglavice.
Semontov manevar. Ova vježba slična je Epleyjevom manevru, iako nije toliko popularna u Sjedinjenim Državama. Za vrtoglavicu iz uha i lijeve strane možete slijediti sljedeću metodu:
Sjednite na rub kreveta. Okrenite glavu za 45 stupnjeva udesno.
Brzo lezite na stranu, ostanite tamo 30 sekundi.
Brzo se pomaknite da legnete na kraj kreveta. Ne mijenjajte smjer glave. Zadržite kut od 45 stupnjeva i lezite 30 sekundi. Pogledaj pod.
Polako se vratite da sjednete i pričekajte nekoliko minuta.
Okrenite ovaj pokret za desno uho.
Opet, radite ovaj pokret tri puta dnevno dok se simptomi ne vrate jedan dan.
Pročitajte također: Kako liječiti i prepoznati uzrok vrtoglavice
Polu-somersault ili Foster manevar. Neki ljudi smatraju ovaj manevar lakšim za izvođenje. Pa, evo kako:
Kleknite na koljena i gledajte u strop nekoliko sekundi.
Glavom dotaknite pod, zavijte bradu tako da vam glava bude usmjerena prema koljenima. Pričekajte dok vrtoglavica ne prestane (oko 30 sekundi).
Okrenite glavu prema uhu koje boli (npr. ako vam se vrti u glavi na lijevoj strani, okrenite je prema lijevom laktu). Pričekajte 30 sekundi.
Brzo podignite glavu tako da bude u liniji s leđima dok pužete. Držite glavu pod tim kutom od 45 stupnjeva. Pričekajte 30 sekundi.
Brzo podignite glavu tako da bude potpuno uspravna, ali glavu držite uz rame strane na kojoj radite. Zatim polako ustanite.
Možda ćete to morati ponoviti nekoliko puta. Nakon prvog poluvremena odmorite se 15 minuta prije pokušaja drugi put.
Brandt-Daroff vježba. Evo što trebate učiniti za ovu vježbu:
Počnite uspravno sjediti u krevetu.
Nagnite glavu oko 45 stupnjeva sa strane što uzrokuje vrtoglavicu. Pomaknite se u ležeći položaj na jednoj strani s nosom okrenutim prema gore.
Ostanite u tom položaju oko 30 sekundi ili dok vrtoglavica ne nestane, ovisno o tome što je duže. Zatim se vratite u sjedeći položaj.
Ponovite na drugoj strani.
Ovaj pokret trebate napraviti od tri do pet puta u jednoj sesiji. Također biste trebali raditi tri sesije dnevno tijekom 2 tjedna, ili dok vrtoglavica ne nestane 2 dana za redom.
Pročitajte također: Uz vrtoglavicu, ovo je ono što će vaše tijelo doživjeti
Nakon izvođenja ove vježbe, pokušajte ne naginjati glavu previše gore ili dolje. Ako se ne osjećate bolje nakon tjedan dana isprobavanja ove vježbe, ponovno se obratite svom liječniku.
To može biti zato što ne radite vježbe kako treba ili nešto drugo može uzrokovati vrtoglavicu. Ako se simptomi pogoršaju, odmah se obratite liječniku. Možete odmah dogovoriti termin u najbližoj bolnici i unaprijed putem aplikacije . Upamtite, što prije posjetite liječnika, to će se brže liječiti kako biste se i vi brže oporavili.
