Zdravlje

5 prednosti konzumiranja nemasnog mlijeka

, Jakarta – Ljubitelji zdrave prehrane moraju biti upoznati s mlijekom s niskim udjelom masti. Ova vrsta mlijeka nije dobra samo za vaš program mršavljenja, već ima i mnoge zdravstvene prednosti za tijelo. Samo malo masno mlijeko ima u sebi 1-2 posto masti. Međutim, postoje i vrste mlijeka koje nemaju apsolutno nikakav sadržaj masti, a to je obrano mlijeko.

Možete odabrati jedan od njih, prema vašim potrebama. Nemasno mlijeko s udjelom masti od 1 posto, ima 127 kalorija, 2 grama zasićenih masti i 13 miligrama kolesterola u sebi. Dok nemasno mlijeko s udjelom masti od 2 posto, ima 139 kalorija, 4 grama zasićenih masti i 22 miligrama kolesterola.

Pročitajte također: 7 vrsta mlijeka koje trebate znati i njihove prednosti

Ako morate birati, nemasno mlijeko ili obrano mlijeko je najbolja vrsta mlijeka za dijetu. Razlog, ne samo da ne sadrži masnoće, obrano mlijeko ima i nizak kolesterol. U čaši obranog mlijeka ima samo 5 grama kolesterola, bez zasićenih masti.

Prednosti konzumacije nemasnog mlijeka

Zasad se mlijeko s malo masnoće smatra pićem koje ne konzumiraju sudionici dijete, jer može ugojiti tijelo. Zapravo, mlijeko s niskim udjelom masti sadrži vitamin D potreban vašem tijelu da vam pomogne da smršate. Ne samo da pomaže nečijem programu prehrane. Evo prednosti mlijeka s malo masnoće koje možete osjetiti:

  • Kontroliranje krvnog tlaka u tijelu

Sadržaj kalcija i proteina u nemasnom mlijeku koristan je za snižavanje krvnog tlaka. Kako biste imali koristi od ovog, možete ga redovito konzumirati kako biste održali zdravlje srca i izbjegli rizik od moždanog udara.

  • Najbolja pića nakon treninga

Mlijeko s niskim udjelom masti dobro je konzumirati nakon vježbanja kako bi tijelo bilo hidrirano. Nakon što se riješite puno masnoće tijekom vježbanja, konzumacija nemasnog mlijeka osigurat će tijelu potrebne hranjive tvari, te pomoći tijelu u izgradnji mišićne mase.

Pročitajte također: Pijte mlijeko prije spavanja, možete ili izbjegavajte?

  • Povećajte snagu kostiju

Mlijeko s niskim udjelom masti bogato je dobrim sadržajem za tijelo, od kojih je jedan kalcij. Čaša nemasnog mlijeka sadrži 299 miligrama kalcija koji može zadovoljiti 30 posto dnevnih potreba tijela, što može pomoći tijelu da kosti postanu gušće. Zbog niskog udjela masti, kalcij iz mlijeka tijelo se dobro apsorbira.

  • Zdravi probavni organi

Svakodnevno ispijanje čaše mlijeka s niskim udjelom masti može dovesti do optimalnog rada crijeva. Pravilno funkcioniranje crijeva može spriječiti osobu da doživi probleme povezane s probavom, kao što su proljev i zatvor.

Pročitajte također: Zamijenite kravlje mlijeko sojinim, jesu li prednosti?

Imajte na umu da su mlijeko s malo masti i obrano mlijeko dobri za osobe s visokim kolesterolom. Osobe s visokim kolesterolom moraju ograničiti količinu unosa kolesterola, najmanje manje od 200 miligrama dnevno. Konzumacijom nemasnog mlijeka ili obranog mlijeka tijelo i dalje dobiva kalcij, vitamin D i kalij, bez brige o porastu kolesterola u tijelu.

Kako biste saznali dnevne prehrambene i prehrambene potrebe koje tijelo treba, možete o tome razgovarati izravno sa stručnim liječnikom u aplikaciji . Pokušajte zadovoljiti potrebe svakodnevnog nutritivnog unosa, kako bi se vaše tijelo pravilno održavalo.

Referenca:

NCBI. Pristupljeno 2020. Mliječna hrana, pretilost i metaboličko zdravlje: uloga matrice hrane u usporedbi s pojedinačnim hranjivim tvarima.

WebMD. Pristupljeno 2020. 6 razloga da nabavite svoje mliječne proizvode.

Healthline. Pristupljeno 2020. 5 načina na koje ispijanje mlijeka može poboljšati vaše zdravlje

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found