, Jakarta – Vitamin C je vitamin poznat po svojim dobrobitima protiv prehlade. Ako vaše dijete ima gripu, jedan od načina na koji majke mogu učiniti kako bi se dijete brzo oporavilo je da mu daju vitamin C.
Međutim, ne samo tijekom gripe, svakodnevno je davanje vitamina C djeci također važno jer može pomoći u održavanju imunološkog sustava vašeg mališana jakim. Evo recenzije.
Pročitajte također: 5 načina za povećanje izdržljivosti djece
Prednosti vitamina C za dječju izdržljivost
Vitamin C, također poznat kao askorbinska kiselina, vitamin je koji se može naći u mnogim uobičajenim namirnicama, kao što su agrumi, jabuke, bobičasto voće, krumpir i paprika. Osim toga, vitamin C se može dobiti i uzimanjem dodataka prehrani.
Pružanje vitamina C za djecu je važno jer može pružiti mnoge prednosti za njihovo zdravlje i razvoj tijela. Vitamin C pomaže u stvaranju i popravljanju crvenih krvnih stanica, kostiju i tkiva u djetetovom tijelu.
Ovaj vitamin također pomaže desnima vašeg mališana da ostanu zdrave i jača njihove krvne žile, čime se minimiziraju modrice od padova i ogrebotina. Vitamin C također pomaže u zacjeljivanju rana, sprječavanju infekcije i pomaže tijelu da apsorbira željezo iz izvora hrane.
Međutim, jedna od najpoznatijih prednosti vitamina C, naravno, je njegova uloga u podršci imunološkom sustavu. Pedijatrijski gastroenterolog, Kadakkal Radhakrishnan, dr.med., objašnjava da vitamin C može pomoći u jačanju imunološkog sustava vašeg mališana zahvaljujući sadržaju antioksidansa.
Antioksidansi pomažu u smanjenju oštećenja stanica uzrokovana slobodnim radikalima u tijelu. Vitamin C je također visoko koncentriran unutar imunoloških stanica, što ukazuje da je sredstvo za jačanje imuniteta.
Dječje tijelo koje raste ne može samostalno proizvoditi vitamin C. Stoga, kao roditelj, morate se pobrinuti da vaš mališan svakodnevno dobiva vitamin C koji mu je potreban.
Koliko vitamina C treba djeci?
Djeca u dobi od 1-3 godine trebaju 15 miligrama vitamina C dnevno. Dok djeca u dobi od 4-8 godina trebaju unositi 25 miligrama vitamina C svaki dan.
Vitamin C se može naći u mnogim namirnicama, pa je nedostatak vitamina C vrlo rijedak. Međutim, djeca koja su vrlo izbirljiva kada jedu ili jedu manje voća i povrća možda neće dobiti dovoljno vitamina C. Osim toga, djeca koja su izložena pasivnom pušenju također trebaju više vitamina C kako bi popravila oštećenja stanica uzrokovana pušenjem.
Pročitajte također: Ovo je 6 načina kako nagovoriti djecu da jedu voće
Kako bi vaš mališan svaki dan mogao unositi dovoljan unos vitamina C, pobrinite se da ga mama svakodnevno hrani raznim šarenim voćem i povrćem. Povrće koje je izvor vitamina C, uključuje paprike, špinat i brokulu. Dok voće bogato vitaminom C, uključujući voće kivija, rajčice, guavu, naranče, papaju, jagode, dinje i mango.
Ako je vaš mališan izbirljiv ili mu je teško jesti voće i povrće, vitamin C dostupan je i u obliku oralnog dodatka. Majke mogu kupiti vitaminske dodatke za djecu putem aplikacije . Postoji mnogo vrsta vitaminskih dodataka dostupnih za djecu. Međutim, najbolje je prvo razgovarati sa svojim pedijatrom kako biste saznali koji je pravi za njih.
Ako ste zabrinuti da vaš mališan ne dobiva dovoljno vitamina C, pitajte svog pedijatra kako povećati unos vašeg mališana.
Pročitajte također: Nemojte biti neoprezni, ovo su 4 savjeta za davanje suplemenata za djecu
To je objašnjenje važnosti vitamina C za imunološki sustav djeteta. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada i kako bi se majkama olakšalo dobivanje najcjelovitijeg zdravstvenog rješenja za obitelj.
