, Jakarta - Čini se da u ovom trenutku trebamo održavati prehranu kako bi tijelo dobilo pravi nutritivni unos. Mnoge namirnice trenutno sadrže dovoljno sadržaja koji je vrlo opasan ako se konzumiraju u velikim količinama. Jedan od njih je gluten. Gluten je vrsta proteina koji se obično nalazi u pšenici.
Gluten sam po sebi sadrži peptide, koji su vrsta proteina koji mogu smanjiti imunitet. To će posebno utjecati na osobe s pretilošću, kroničnim umorom i probavne smetnje.
Pročitajte također: Upoznajte se s dijetom bez glutena koja ubrzava mršavljenje
Mnogi stručnjaci počinju sugerirati izbjegavanje hrane koja sadrži gluten jer može naštetiti vašem zdravlju. Ovdje su učinci konzumiranja previše hrane koja sadrži gluten za vaše zdravlje.
1. Probavni poremećaji
Vaša probava može biti poremećena ako jedete previše hrane koja sadrži gluten. Peptidne tvari koje ulaze kroz hranu koja sadrži gluten zapravo čine vašu probavu problematičnom. Najbolje je izbjegavati ili smanjiti hranu bogatu glutenom.
2. Doživljaj pothranjenosti
Ne samo vaši probavni problemi, kada jedete hranu koja sadrži puno glutena, nećete dobiti nikakve hranjive tvari za potrebe vašeg tijela. Stoga možete doživjeti pothranjenost. Što je još gore, možete doživjeti pothranjenost. Osim toga, neki organi u vašem tijelu također postaju nefunkcionalni.
3. Poremećaji želuca
Kada jedete puno glutena, zdravlje vašeg želuca će biti narušeno. Ako jedete previše hrane koja sadrži gluten, može vam biti mučno u želucu. I ne samo to, hrana koja sadrži gluten može iritirati i upaliti vaš želudac. Naravno, to će ometati vašu probavu.
4. Infekcija grla
Još jedan organ koji će imati utjecaj ako konzumirate previše glutena je grlo. Sadržaj glutena zapravo iritira vaše grlo, što vam otežava jesti hranu.
5. Alergije
Trebali biste izbjegavati jesti hranu koja sadrži visoku količinu glutena kako biste izbjegli alergije u svom tijelu. Peptidni spojevi u glutenu zapravo mogu učiniti da vaše tijelo odbije apsorbirati sadržaj glutena, što uzrokuje alergije.
6. Kratkoća daha
Ne samo poremećaji probavnog sustava, gluten također može ometati vaš dišni sustav. Jedan od njih je nedostatak daha. Preporučamo da vi koji imate astmu ili otežano disanje možete smanjiti konzumaciju hrane koja sadrži gluten.
Hrana koja sadrži gluten
Hrana napravljena od pšenice ima vrlo visok sadržaj glutena, uključujući:
1. Kruh
Pšenica je glavni sastojak za pravljenje kruha. Ne samo kruh, neke druge namirnice poput pizze, muffini , pljeskavice i kroasan ponekad napravljen od pšenice. Kako biste izbjegli sadržaj glutena, trebali biste odabrati kruh ili drugu hranu dobivenu od rižinog brašna ili krumpira.
2. Granola od žitarica
Gluten se nalazi u pšenici, zobi i žitaricama. Ako ste ljubitelj žitarica, trebali biste svoje žitarice zamijeniti žitaricama od kukuruza ili riže.
Pročitajte također: Mitovi i činjenice o hrani bez glutena
Pa, ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, odmah se obratite svom liječniku. Jedan od načina može biti putem stručnih liječnika u Indoneziji . Dođi, preuzimanje datoteka sada aplikacija u Trgovina aplikacijama ili Google Play sada!
