, Jakarta - Rajčice dolaze u raznim oblicima i veličinama. Pa, cherry rajčice su jedna od najmanjih rajčica dostupnih na tržištu i često se uključuju u salate ili peku, umjesto da se kuhaju u juhe ili umake kao veće vrste rajčica.
Međutim, unatoč različitim veličinama, s nutritivne točke gledišta, cherry rajčice su jednako dobre kao i obične rajčice. Jedna šalica cherry rajčica sadrži 63 kalorije, 0 grama masti, 12 grama ugljikohidrata i 4 grama proteina.
Osim toga, cherry rajčice također sadrže mnoge antioksidanse i druge korisne spojeve. Također se pokazalo da karotenoidi poput likopena u cherry rajčicama imaju važne antioksidativne i antikancerogene kvalitete. Iako cherry rajčice imaju različite hranjive tvari, smatra se da je likopen taj koji doprinosi većini dobrobiti rajčice.
Pročitajte također: 5 prednosti rajčice za ljepotu
Želite li znati koje su prednosti cherry rajčica? Evo recenzije!
Dobro za mršavljenje
To je razlog zašto se cherry rajčice često uključuju u zdrave salate, izbor hrane za one koji mršave. Cherry rajčice su vrsta hrane koja vas može zasititi, a da ne morate potrošiti previše kalorija. Cherry rajčice su savršene za dijetu, jer u deset cherry rajčica ima samo 30 kalorija. Ako ste na dijeti od 1500 kalorija, tih 10 cherry rajčica zadovoljava samo 2 posto vaših dnevnih potreba za kalorijama.
Prema studiji objavljenoj 2015 Anali interne medicine Osim što ima malo kalorija, crveno povrće također je dobar izvor vlakana s 2 grama u 1 šalici. Ako ne brojite kalorije za mršavljenje, cherry rajčice su izvrstan izvor vlakana koji će vam pomoći da izgubite nekoliko kilograma. Vlakna cherry rajčica mogu učiniti da se duže osjećate siti pa jedete manje tijekom dana.
Također možete pitati liječnika od vezano za zdravstvene učinke usvajanja dijete s cherry rajčicama. O planu koji ste napravili također može raspravljati medicinski stručnjak. Vrlo je jednostavno, samo trebate preuzimanje datoteka primjena u pametni telefon svakodnevna upotreba!
Pročitajte također: Ovo su prednosti Papaya dijete za mršavljenje
Sadrži kalij i kontrolira krvni tlak
Deset cherry rajčica ima gotovo isto toliko kalija kao srednja banana. Konzumiranje više hrane bogate kalijem može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Visok unos kalija povećava sposobnost tijela da izluči natrij, pomaže poboljšanju ravnoteže tekućine i smanjuje pritisak na arterije. Odraslima je potrebno 4700 miligrama kalija dnevno, a jedenje cherry rajčica pomaže im da zadovolje gotovo 10 posto dnevnih potreba.
Zaštita od slobodnih radikala
Cherry rajčice također mogu zaštititi tijelo od otrovnih tvari koje uzrokuju oštećenje stanica. Kao što razumijemo, kada su tjelesne stanice oštećene to povećava rizik od niza kroničnih bolesti, uključujući bolesti srca i rak. Rajčice sadrže nekoliko hranjivih tvari koje pružaju zaštitu od slobodnih radikala, uključujući vitamin C, likopen i beta karoten, koji su poznati antioksidansi.
Likopen je, posebice, povezan sa smanjenim rizikom od određenih vrsta raka, uključujući rak prostate, pluća i želuca. Rajčice, uključujući cherry rajčice, jedni su od najboljih izvora likopena. Kako biste apsorbirali najviše likopena iz cherry rajčica, jedite ih s manje masnoće, poput preljeva za salatu ili pirjane na maslinovom ulju.
Pročitajte također: Kada je najbolje vrijeme za jelo voće?
To su neke od prednosti cherry rajčica za cjelokupno zdravlje tijela. Kako biste bili još zdraviji, vodite i druge zdrave stilove života i redovito vježbajte. Tako ćete opet biti zdraviji.
