Jakarta - Trening s utezima ili dizanje utega možda neće biti izvrsno, u usporedbi s drugim vrstama sportova. Zapravo, nerijetko se ovaj sport smatra sportom za muškarce. Čak iako, trening s utezima mogu i to su učinile mnoge žene, znate.
Što se tiče pogodnosti, trening s utezima nije inferioran u odnosu na druge vrste sportova. Prednosti su raznolike i nisu ograničene na povećanje mišićne snage. Trening s utezima može vam pomoći da smršavite i formirate idealno tijelo o kojem možete sanjati.
Također pročitajte: To je ono što se događa tijelu kada prestanete vježbati
Bezbrojne prednosti treninga s utezima za tijelo
Trening s utezima ima bezbroj prednosti, evo nekih od njih:
1. Trenirajte i ojačajte mišiće
Nepobitno je da je jedna od glavnih prednosti koje možete osjetiti ako se bavite treningom s utezima jačanje mišića. Međutim, nemojte očekivati da će vaše tijelo odmah postati mišićavo poput bodybuildera, zar ne? Jer, za izgradnju tijela poput bodybuildera potrebna je posebna prehrana i dosljednost u treningu.
Jačanje mišića u ovom slučaju znači olakšati vam radnje. Jer, da biste se mogli energično kretati, potrebna je mišićna snaga. Osim toga, vaš će oblik tijela također polako izgledati šarmantnije.
2. Smršaviti
Za one od vas koji žele smršaviti, trening s utezima mogao bi biti dobar sport za isprobati. Ova vježba pomaže sagorijevanju kalorija u tijelu. Tijelo će nastaviti sagorijevati kalorije nakon vježbanja. Povećanje mišićne mase također povećava sposobnost tijela da sagorijeva kalorije.
Također pročitajte: Učinite ova 3 sportska savjeta kako se ne biste ozlijedili
3.Poboljšajte izdržljivost tijela
Osim povećanja mišićne snage, trening s utezima je također jedna od vježbi za povećanje izdržljivosti. Kada se bavite ovim sportom, morat ćete dodati više težine koja može povećati izdržljivost.
4.Spriječava gubitak mišićne mase
Kako starite, gubit ćete tri do osam posto mišićne mase svakih 10 godina. Ako to radite rutinski trening s utezima , smanjenje mišićne mase može se spriječiti, a kosti kasnije postaju jake u starosti.
5. Održavajte zdravlje srca
Osim povećanja i održavanja mišićne mase, trening s utezima Također pomaže u zaštiti srca snižavanjem krvnog tlaka i poboljšavanjem cirkulacije krvi.
5. Sprečavanje ozljeda
Dok prolazi trening s utezima , također jačate kosti i tjelesna tkiva. To smanjuje rizik od ozljeda.
Također pročitajte: Preporučena doza tjelovježbe kako biste ostali zdravi
7. Poboljšajte tjelesnu fleksibilnost i ravnotežu
Trening s utezima omogućuje vam učinkovitije kretanje mišića i tijela. Osim toga, jačanje mišića zbog trening s utezima Također utječe na ravnotežu tijela. Mišići će bolje održavati ravnotežu i činiti vas jačim, a neće biti lako pasti.
8. Smanjuje simptome anksioznosti i depresije
Kada dižete utege, podižete i samopouzdanje. Jer ova vježba može pomoći u smanjenju anksioznosti i simptoma depresije te vas učiniti sretnijima.
To su razne pogodnosti koje se mogu ostvariti ako to učinite trening s utezima . Ako ste zainteresirani za to, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom ako imate određena medicinska stanja, kao što su bolesti srca ili dijabetes. Da bi bilo lakše, možete pitati i liječnika u prijavi .
Ako imate poteškoća ili ne razumijete držanje tijekom izvođenja trening s utezima , najbolje je pitati nekoga s više iskustva ili potražiti vodstvo od profesionalnog trenera.
Referenca:
Healthline. Pristupljeno 2020. Trening s utezima.
Healthline. Pristupljeno 2020. 7 razloga zašto dižem teške terete (i vi biste također trebali).
Živi Snažno. Pristupljeno 2020. 12 prednosti treninga snage koje će vas uvjeriti da dižete utege.
