“Zmajevo voće sadrži vitamine, minerale i antioksidanse koji su važni i potrebni trudnicama. Zato se dobrobiti zmajevog voća ne smiju propustiti, od poboljšanja probave, povećanja izdržljivosti do smanjenja rizika od komplikacija u trudnoći.”
Jakarta – Mnogi ljudi vole zmajevo voće zbog njegovog slatkog i osvježavajućeg okusa. Nutritivni sadržaj u ovom voću također je velik. Za trudnice su dobrobiti zmajevog voća prilično raznolike, pa je ovo voće pogodno kao izbor zdravih zalogaja.
Ukupno 170 grama zmajevog voća sadrži oko 2 grama proteina, 22 grama ugljikohidrata i 5 grama vlakana. Osim toga, ovo voće sadrži i vitamine A i C, kalcij, željezo, magnezij, te druge hranjive tvari koje su važne i potrebne trudnicama.
Pročitajte također: Ne samo da je dobro za dijetu, to su prednosti zmajevog voća
Bezbrojne prednosti zmajevog voća
Iz različitih nutritivnih sadržaja koje sadrži zmajevo voće, može se reći da ovo voće može biti dio svakodnevnog jelovnika trudnica. Evo dobrobiti zmajevog voća za trudnice koje je šteta propustiti:
- Glatka probava
Trudnice često imaju probavne smetnje, kao što su zatvor ili proljev. Pa, ovo stanje se može spriječiti konzumiranjem zmajevog voća, jer ovo voće ima visok sadržaj vlakana.
- Jačanje izdržljivosti tijela
Zdravstveni problemi koje imaju trudnice mogu manje-više utjecati na fetus u maternici. Stoga je važno održavati optimalnu otpornost tijela, a jedan od njih je i konzumacija zmajevog voća. Zmajevo voće sadrži vitamin C, koji igra važnu ulogu u optimizaciji imunološkog sustava tijela.
- Spriječiti anemiju
Još jedna korist zmajevog voća za trudnice je sprječavanje anemije. To je zato što zmajevo voće sadrži željezo. Prema studiji objavljenoj u Nacionalnom centru za biotehnološke informacije, željezo pomaže poboljšati sposobnost krvi da distribuira kisik po tijelu podizanjem razine hemoglobina.
Pročitajte također: Prednosti zmajevog voća za osobe s dijabetesom
- Ojačati kosti
Kao što je ranije objašnjeno, jedan od nutrijenata sadržanih u zmajevom voću je kalcij. Zato zmajevo voće ima prednost jačanja kostiju majke i fetusa u razvoju u maternici.
- Smanjenje rizika od urođenih mana
Voće i povrće općenito sadrže folnu kiselinu, uključujući zmajevo voće. Ove hranjive tvari važne su za smanjenje rizika od urođenih mana, kao što su abnormalnosti neuralne cijevi. Međutim, sadržaj folne kiseline u zmajevom voću nije previsok, stoga se nemojte oslanjati samo na ovo voće, u redu?
- Spriječiti komplikacije trudnoće
Prirodni sadržaj šećera u zmajevom voću neće povećati razinu šećera i krvni tlak. Kada se konzumira zajedno s drugim zdravim stilovima života, ovo voće može pomoći u smanjenju rizika od komplikacija trudnoće, kao što je preeklampsija.
- Uklonite opasnost od slobodnih radikala
Još jedna korist od zmajevog voća za trudnice je odbijanje opasnosti od slobodnih radikala. To je zato što zmajevo voće sadrži antioksidanse kao što su flavonoidi, fenolne kiseline i betacijanini koji su u stanju otjerati slobodne radikale da oštete stanice u tijelu.
Pročitajte također: 5 pogrešnih navika koje se često rade kada jedete voće
To su neke od dobrobiti zmajevog voća za trudnice koje je važno znati. Unatoč brojnim hranjivim tvarima i dobrobitima, trudnice moraju jesti niz druge zdrave hrane, u uravnoteženim količinama.
Osim toga, postoje mnoge druge hranjive tvari koje su tijelu potrebne, a kojih nema u zmajevom voću. Ovo voće također se ne može koristiti kao zamjena za suplemente ako trudnice imaju stanja koja zahtijevaju dodatke.
Iako može smanjiti rizik od komplikacija u trudnoći, za majke je važno da se ne oslanjaju samo na zmajevo voće, već da usvoje sveukupno zdrav način života. Ako imate zdravstvenih tegoba, upotrijebite aplikaciju razgovarati s opstetričarom, da.
