, Jakarta – Hormon estrogen ima vrlo važnu ulogu u ženskom tijelu. Funkcije hormona estrogena uključuju regulaciju rada reproduktivnog sustava, povećanje šanse za trudnoću i potporu razvoju fetalnih organa u maternici. Stoga je važno uvijek održavati ravnotežu razine estrogena.
U osnovi, hormon estrogen tijelo proizvodi prirodno u različitim razinama. Žene koje planiraju trudnoću ili su trudne općenito trebaju više ovog hormona. Stoga postoji nekoliko načina na koje se može postići povećanje hormona kod žena, od kojih je jedan putem hrane. Dakle, koje se namirnice mogu konzumirati? Evo rasprave!
Hrana bogata estrogenom
Estrogen je važan hormon za žene. Ipak, ovaj hormon se zapravo nalazi i u muškom tijelu, ali u manjim količinama. Estrogen nije glavni muški hormon.
Tijelo će prirodno proizvoditi hormon estrogen. Međutim, postoji nekoliko vrsta hrane za koje se kaže da povećavaju razinu hormona estrogena u tijelu. Preporučuje se ženama koje su trudne ili planiraju trudnoću.
Postoje razne vrste hrane koje su bogate estrogenom, tako da mogu povećati razinu hormona u tijelu, uključujući:
- soja
Jedna od namirnica koja može povećati razinu estrogena u tijelu je soja. Sadržaj proteina i izoflavona u ovoj hrani može djelovati, poput prirodnog hormona estrogena. Osim soje, možete jesti i edamame koji ima sličan nutritivni sadržaj.
- Povrće
Dokazano je da jedenje povrća ima zdravstvene prednosti, jer sadrži puno vlakana. No, očito, ova vrsta hrane također može pomoći u povećanju hormona kod žena. Neke vrste povrća koje se mogu konzumirati za povećanje razine estrogena su brokula, kupus ili kupus.
- Suho voće
Neke vrste suhog voća, poput datulja ili grožđica, mogu biti međuobrok za povećanje razine estrogena u tijelu. Razlog tome je što ovo sušeno voće ima dosta fitoestrogena. I ne samo to, ova vrsta hrane sadrži i puno vlakana i hranjivih tvari koje su tijelu potrebne.
- Češnjak
Tko bi rekao, ovaj jedan sastojak hrane također može povećati razinu estrogena u tijelu. Žene koje jedu puno hrane na bazi češnjaka imaju manji rizik od nedostatka hormona estrogena.
- Tempe i tofu
Kaže se da soja pomaže u sprječavanju nedostatka estrogena u tijelu. Tempe i tofu su prilično popularne vrste prerađene soje. Obje ove namirnice sadrže izoflavone koji su prilično visoki i mogu zadovoljiti potrebe tijela. I ne samo to, ove dvije namirnice su bogate i prebioticima, vitaminima i mineralima pa su dobre za konzumaciju.
- Laneno sjeme
Laneno sjeme je jedna vrsta hrane koja sadrži najviše estrogena. Osim toga, ova vrsta hrane bogata je i vlaknima pa je dobra za osobe s visokim kolesterolom i smetnjama u probavi. Laneno sjeme može se umiješati u salate ili konzumirati s jogurtom.
Imate zdravstvenih problema i trebate savjet liječnika? Koristite aplikaciju samo. Možete jednostavno kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Dobijte informacije o zdravlju i savjetima o zdravom životu od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datotekasada na App Storeu i Google Playu!
