Zdravlje

Zavirite u kalorije krafni, koje su često omiljeni međuobrok

Jakarta - Okrugla s raznim vrstama preljevi ukusno slatko. Da, krafne su jedan od grickalica koje su vrlo tražene u raznim skupinama i dobima. Ne samo da je okus vrlo raznolik, izgled je također vrlo raznolik, tekstura je također mekana i nježna, pa se lako žvače.

Ne mali broj ljudi krafne kategorizira kao nezdravu hranu. Ne bez razloga, ovaj međuobrok zaista sadrži ugljikohidrate, masti i šećere koji su prilično visoki. Jeste li ikada razmišljali o tome koliko je zapravo kalorija u krafni?

Kalorije u krafnama

Navodno, nutritivni sadržaj i količina kalorija u krafnama nisu isti, ovisno o sastojcima koji se koriste za njihovu izradu, kao i o veličini samih krafni. Krafne standardne veličine nisu dostupne preljevi bilo koji, promjera od oko 8,23 centimetra, sadrži približno 198 kalorija.

Pročitajte također: Je li istina da konzumacija MSG-a može uzrokovati rak?

Dok za veću veličinu, kalorije mogu doseći 303 kalorije. Opet je drugačije s krafnama koje se dodatno daju preljevi kao zaslađivač i pojačivač okusa, kao što su rafinirani šećer, sir, čokolada, orašasti plodovi, do raznih džemova, naravno, imaju veći udio kalorija.

Dakle, da budemo jasni, evo nutritivnog sadržaja krafne srednje veličine i broja nutritivne adekvatnosti ili RDA na temelju potreba odraslih:

  • Ukupna masnoća 10,76 grama = 14 posto dnevne RDA;
  • Zasićene masti 1,704 grama = 9 posto dnevne RDA;
  • 4,37 grama mononezasićenih masti;
  • Polinezasićene masti 3,704 grama;
  • 23,36 grama ukupnih ugljikohidrata = 8 posto dnevne RDA;
  • 2,35 grama proteina;
  • Šećer 10,58 grama;
  • Natrij 257 miligrama = 11 posto dnevne RDA;
  • 0,7 grama vlakana = 3 posto dnevne RDA;
  • Kolesterol 17 miligrama = 6 posto dnevne RDA;
  • Vitamin C 0,1 miligrama = 0 posto dnevne RDA;
  • Vitamin A 18 mikrograma = 2 posto dnevne RDA;
  • Kalij 60 miligrama = 1 posto dnevne RDA;
  • 0,92 miligrama željeza = 5 posto dnevne RDA;
  • Kalcij 21 miligram = 2 posto dnevne RDA.

Pročitajte također: Osim Empinga, ove 4 namirnice mogu izazvati giht

Negativan učinak prekomjerne konzumacije krafni

Naravno, sve što je pretjerano nema pozitivan utjecaj na organizam, pa tako ni jedenje krafni. Uz jednu krafnu dolazi preljevi ima kalorije koje dosežu 480 kalorija, sa sadržajem šećera od 27 grama.

Odnosno, ako odrasloj osobi treba čak 2000 kalorija dnevno, jedenje dvije krafne već zadovoljava potrebe za kalorijama od gotovo 50 posto ukupnih dnevnih potreba za kalorijama. Da ne spominjemo ostalu hranu koju konzumirate prije ili nakon što pojedete krafne.

Međutim, vježbanje trčanje s udaljenosti od 1,6 kilometara sagorijeva kalorije samo za 151 kaloriju. Dakle, koliko daleko morate trčati da biste mogli sagorjeti kalorije konzumiranjem ove prekomjerne krafne?

I ne samo to, ako ga ne uravnotežite s tjelovježbom i zdravim načinom života, jedenje hrane s visokim sadržajem šećera sklono je prouzročenju pretilosti, inzulinske rezistencije, dijabetesa i poremećaja u tjelesnom metabolizmu. Prekomjerna konzumacija šećera također povećava rizik od razvoja opasnih bolesti, poput raka ili kardiovaskularnih bolesti.

Pročitajte također: Ovih 7 namirnica koje sadrže visoke količine purina

Pa, ako osjetite neobične simptome u svom tijelu, ne oklijevajte odmah pristupiti aplikaciji . Ova aplikacija omogućuje vam da postavljate i odgovarate na pitanja liječnicima specijalistima ili da lakše dogovorite termin za liječenje u najbližoj bolnici i ne koristite redove.

Referenca:
Živi Snažno. Pristupljeno 2020. Zdravstveni rizici jedenja krafni.
Indonezijski Fatsecret. Pristupljeno 2020. Krafne obložene čokoladom.
Indonezijski Fatsecret. Pristupljeno 2020. Kalorije u krafnama.