, Jakarta – Visok kolesterol još uvijek je pošast koja se često ne shvaća. Razlog je u tome što mnogi ljudi ne obraćaju više pažnje na to, posebno žene. Američko udruženje za srce napominje, čak 76 posto žena ne zna količinu kolesterola u svom tijelu.
Odnosno da mnogi ljudi ne znaju imaju li razine kolesterola koje prelaze normalne granice ili ne. Jer previsoke razine kolesterola mogu izazvati opasne bolesti, poput srčanog i moždanog udara.
Općenito, ljudskom tijelu je potreban kolesterol za pravilno funkcioniranje. Međutim, postoji normalna granica količine kolesterola koju tijelo može podnijeti. Dakle, koja je normalna granica za razinu kolesterola za žene?
Pročitajte također : Treba znati visok kolesterol i rizik od raka dojke
Kolesterol se dijeli na dva, a to su lipoprotein niske gustoće (LDL) zvani "loš kolesterol" i lipoprotein visoke gustoće (HDL) ili ono što je poznato kao "dobar kolesterol". Normalno, preporučena razina ukupnog kolesterola je ispod 200 mg/dL. Odnosno, razine LDL i HDL ne bi smjele biti veće od tog broja.
Ali ono što bi trebalo privući više pozornosti je razina LDL-a. Najbolje je držati LDL ispod 100 mg/dL. Ako imate povijest ili čimbenike rizika za srčane bolesti, preporučena razina LDL-a nije veća od 70 mg/dL. Morate biti oprezni ako je loš kolesterol dosegao više od 130 mg/dL. Ako ste u ovom stanju, trebate se odmah posavjetovati s liječnikom i početi mijenjati prehranu.
Ali također morate obratiti pažnju na razinu HDL-a u tijelu. Kao dobar kolesterol za tijelo, HDL se preporučuje da ostane na visokom broju. Kod žena, razine HDL-a će biti veće od muškaraca. To je učinak prisutnosti hormona estrogena. Ovaj hormon štiti žene od visokog kolesterola, ali kada uđe u menopauzu i tijelo izgubi estrogen, obično će razine HDL-a ponovno biti poražene LDL-om.
Preporučena razina HDL-a je 50 mg/dL ili više. Budući da je HDL dobar kolesterol, treba ga održavati visokim.
Pročitajte također : Pazi! Visok kolesterol izaziva razne bolesti
Prevencija visokog kolesterola kod žena
Mnogo je čimbenika koji pokreću stanje visokog kolesterola kod žena. Jedna od njih je nezdrav način života i neselektivne prehrambene navike. Kao što je poznato, porast razine kolesterola može biti okidač za napade raznih bolesti. Stoga je održavanje normalne razine kolesterola jedan od najboljih načina za održavanje zdravlja tijela.
Ako je način života jedan od okidača za porast razine kolesterola, onda da biste ga spriječili, morate započeti njegovim poboljšanjem. Pokušajte usvojiti zdraviji način života kako biste održali svoje tijelo u formi. Na primjer, usvajanjem zdrave prehrane i ograničavanjem konzumacije hrane koja sadrži kolesterol. Umjesto toga, jedite više povrća, voća i ribe.
Osim prehrane, način da spriječite porast razine kolesterola je održavanje normalne težine. Uglavnom, većina žena doista žudi za idealnim tijelom koje će podržati izgled. No očito je da je idealna tjelesna težina također korisna za prevenciju pretilosti koja može potaknuti povećanje razine ukupnog kolesterola.
Pročitajte također : 5 jednostavnih načina za snižavanje kolesterola
Spriječiti porast kolesterola također se može učiniti redovitom tjelovježbom. Budući da tjelesna aktivnost može pomoći u poboljšanju razine kolesterola u tijelu. Osim toga, spriječiti povećanje razine kolesterola također se može učiniti redovitim zdravstvenim pregledima.
Tako ćete znati stvari koje pokreću povećanje kolesterola kako biste ga mogli izbjeći. Sada možete iskusiti da imate osobnog zdravstvenog asistenta putem aplikacije . Uvijek razgovarajte o zdravstvenim stanjima i problemima koji se javljaju liječniku kroz značajke Video/glasovni pozivi i chat . Dobijte preporuke za kupnju lijekova i savjete o održavanju zdravlja od pouzdanog liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Storeu i Google Playu!
