Zdravlje

Sve je krivo, probaj ovih 5 položaja spavanja kad se čir ponovi

, Jakarta – Mnogi ljudi s bolešću refluksa kiseline također imaju sindrom koji se naziva dispepsija. Dispepsija je opći naziv za želučanu nelagodu. Simptomi dispepsije uključuju podrigivanje, mučninu nakon jela, pun želudac ili nadutost te bol i nelagodu u gornjem dijelu trbuha.

Osobe s dispepsijom često imaju problema s dobrim spavanjem zbog stalnog refluksa kiseline. Osjećaj vrućine žgaravice ne olakšava pacijentove napore da spava. Čak svaka četvrta osoba koja ima poremećaje spavanja izjavljuje da noću osjeća žgaravicu.

Pročitajte također: 5 namirnica koje su sigurne za osobe s dispepsijom

Istraživači su otkrili nekoliko načina na koje dispepsija može ometati san:

  1. Najvažnije je da ljude može probuditi žgaravica koja se javlja kada se želučana kiselina ponovno podigne u jednjak i izjeda sluznicu jednjaka.

  2. Ako refluks kiseline dosegne stražnji dio grla ili grkljana, može izazvati kašalj ili gušenje.

  3. Ljudi se mogu probuditi kada imaju regurgitaciju, u kojoj male količine želučane kiseline izlaze kroz jednjak u njihova usta.

  4. Refluksirana želučana kiselina uzrokuje grčenje govorne kutije što blokira dišne ​​putove i sprječava protok zraka u pluća.

  5. Nažalost, mnogi mehanizmi spavanja čine dispeptične simptome vjerojatnijim. Na primjer, samo ležanje povećava rizik od refluksa kiseline. Kada sjedite ili stojite, gravitacija pomaže zadržati želučanu kiselinu u želucu. Ali kada ležite ravno, želučana kiselina će lakše otjecati natrag u jednjak.

  6. Položaji za spavanje imaju tendenciju usporavanja kontrakcija jednjaka koje inače pomiču hranu u jednjak i sprječavaju da se kiselina vrati natrag. Spavanje također proizvodi manje sline koja igra ulogu u vraćanju pH vrijednosti jednjaka na normalu nakon incidenta s refluksom kiseline.

Položaj za spavanje kada se Mag povrati

Ako ste dispeptični, možete učiniti mnogo stvari da poboljšate svoj san promjenom položaja spavanja:

Pročitajte također: 6 namirnica koje bi osobe s dispepsijom trebale izbjegavati

  1. Podignite uzglavlje kreveta šest do osam inča kako biste pomogli gravitaciji da spriječi povratak želučane kiseline.

  2. Nemojte spavati na leđima, pogotovo ako ste pretili, jer pritisak na želudac može pomoći gurnuti kiselinu u vaš jednjak.

  3. Nemojte spavati na desnoj strani. Iz nekog razloga, čini se da to potiče opuštanje donjeg sfinktera jednjaka, prstena mišića koji povezuje želudac, i jednjaka koji inače brani od refluksa.

  4. Spavajte na lijevoj strani. Ovo je najbolji položaj za smanjenje refluksa kiseline.

  5. Također možete povećati svoje šanse za dobar san tako što ćete pričekati tri do četiri sata nakon jela prije odlaska u krevet. Daje želucu priliku da preradi hranu i pomakne je kroz probavni sustav. Želudac će tada biti prazan i manje je vjerojatno da će uzrokovati refluks kada ležite. Manje, laganije večere također su dobra ideja.

Pročitajte također: Činjenice o dispepsiji, bolest poznatija kao Mag

Uz nekoliko prilagodbi načina života, možete se spasiti od mnogih nelagoda koje dolaze od ponavljajućih čira na želucu ili problema s dispepsijom koji uzrokuju nesanicu.

Ako želite saznati više o položaju spavanja kada se čir ponovi ili informacije o drugim bolestima, možete se obratiti izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Trik, samo preuzmite aplikaciju putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku , možete odabrati chat putem Video/glasovni poziv ili razgovor .