, Jakarta – Nemojte podcjenjivati osjećaj vrtoglavice praćen stalnim umorom. Ovo stanje može ukazivati na anemiju u tijelu. Kada ste anemični, to znači da vašem tijelu nedostaju zdrava crvena krvna zrnca. Ne samo to, anemija također može ukazivati na to da crvene krvne stanice ne funkcioniraju ispravno u tijelu. Različiti uzroci mogu povećati rizik od anemije, ali najčešći je nedostatak hranjivih tvari za pojačivače krvi.
Pročitajte također: Ovo su uobičajeni simptomi koji se javljaju kada imate anemiju
Različite hranjive tvari potrebne su za pomoć tijelu u proizvodnji crvenih krvnih stanica. Ne samo željezo, zapravo folna kiselina, vitamin B12, bakar i vitamin A također utječu na proizvodnju crvenih krvnih stanica u tijelu. Za to ispunite ove hranjive tvari iz raznih namirnica koje imaju dobar nutritivni sadržaj.
Voće koje može spriječiti anemiju
Također možete pronaći potrebne hranjive tvari u nekoliko vrsta voća koje mogu spriječiti anemiju.
1.Nar
Nar je jedno od voća koje je korisno za prevenciju anemije. To je zato što šipak sadrži željezo, vitamine A, C i E. I ne samo to, iako se rijetko konzumira kao svakodnevno voće, šipak ima ugljičnu kiselinu koja može povećati željezo u tijelu.
Osim što može spriječiti anemiju, voće slatko-kiselog okusa korisno je za održavanje zdravlja srca i smanjenje rizika od bolesti zglobova. Dakle, nema štete u pokušaju nara kako bi se zdravlje tijela dobro održavalo.
2.Banana
Banane su jedno od najpopularnijih voća u zajednici. Osim lako dostupnog voća, banane imaju i brojne zdravstvene prednosti. Banane su voće za koje se zna da imaju vrlo visok sadržaj ugljikohidrata, kalija i magnezija.
Međutim, jeste li znali da banane imaju prilično visok sadržaj željeza? Smatra se da sadržaj željeza u bananama može spriječiti anemiju. Osim toga, banane također sadrže mnoge vitamine koji utječu na proizvodnju krvi u tijelu.
Pročitajte također: To su vrste anemije koje su nasljedne bolesti
3.Jabuka
Naravno, mnogi su čuli da redovito konzumiranje jabuka održava zdravlje dobro. Također se smatra da jedenje jabuka s korom može spriječiti anemiju. To je zato što jabuke sadrže željezo.
Osim željeza, jabuke sadrže antioksidanse, flavonoide i visoku količinu vlakana za tijelo. Na taj način možete doživjeti druge prednosti, poput održavanja zdravog mozga, srca i pomoći pri mršavljenju.
4.Jagoda
Jagode su voće koje može spriječiti anemiju. To je zbog visokog sadržaja antioksidansa u jagodama. Sadržaj antioksidansa pomaže tijelu u proizvodnji crvenih krvnih stanica. Osim toga, antioksidansi također mogu zaštititi tjelesne stanice od oštećenja uzrokovanih izlaganjem slobodnim radikalima.
5.Lubenica
Ne samo da bi spriječila dehidraciju, smatra se da lubenica može spriječiti anemiju. To je zato što lubenica sadrži željezo. Dakle, nema ništa loše ako jedete lubenicu kao desert za ručak. Osim što je svježa, lubenica je također prilično lako dostupna.
6. naranča
Željezo zapravo ne može pravilno apsorbirati tijelo kada vam nedostaje vitamina C. Za to možete jesti agrume kako bi se vitamin C u tijelu pravilno ispunio. Tako će tijelo lakše apsorbirati željezo.
Pročitajte također: Ako imate anemiju, može li se izliječiti?
To su neki plodovi koji se mogu konzumirati za sprječavanje anemije. Nemojte se ustručavati koristiti i izravno pitajte liječnika o prvom tretmanu za osobe s anemijom. Pa što čekaš? Dođi, preuzimanje datoteka sada putem App Storea ili Google Playa, odmah!
