, Jakarta – Za mnoge ljude kvaliteta seksualnih odnosa važan je čimbenik unutarnjeg sklada. Što su muškarci bolji, to je izravno proporcionalno seksualnom zadovoljstvu koje dobivaju žene ili sami muškarci. Stoga ne čudi da mnogi muškarci traže načine kako povećati svoju izdržljivost.
Muška izdržljivost igra važnu ulogu u seksualnom životu. Odrasli muškarci izvrsne izdržljivosti pružaju maksimalnu seksualnu izvedbu i to dulje, tako da parovi mogu osjetiti zadovoljstvo.
Pročitajte također: Karakteristike zdravog sjemena
Savjeti za povećanje muške seksualne izdržljivosti
Muškarci se zapravo ne trebaju sramiti ako se pita o savjetima za povećanje njihove seksualne izdržljivosti. To je normalno raditi. Neki muškarci biraju lak i brz način, kao što je uzimanje jakih droga. Zapravo, stručnjaci su pronašli prirodne načine koji su dugoročno sigurniji za povećanje muške seksualne izdržljivosti.
Pokrećući Healthline, evo savjeta koje muškarci mogu učiniti kako bi povećali svoju seksualnu izdržljivost, a to su:
- Vježbajte marljivo
Općenito, poznato je da je tjelovježba dobra za zdravlje. Međutim, jeste li znali da redovita tjelovježba može pomoći u povećanju izdržljivosti tijekom spolnog odnosa? Vježbajte tri do četiri puta tjedno za muškarce kako biste poboljšali tehniku, fleksibilnost i seksualnu izdržljivost. Postoji pet preporučenih vrsta seksualnih vježbi, a to su dizanje utega, kegel, joga, brzo hodanje i plivanje.
Pročitajte također: Mladi parovi, znaju kako brzo zatrudnjeti
- Smršaviti
Drugi važan čimbenik koji može utjecati na seksualnu sposobnost muškarca je težina. Muškarci koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili su pretili izloženi su riziku od razvoja visokog krvnog tlaka i dijabetesa. Ove dvije bolesti mogu izazvati erektilnu disfunkciju. Dakle, muškarcima s prekomjernom tjelesnom težinom se savjetuje vježbanje i zdrava prehrana kako bi se njihova težina vratila na idealnu. Na taj način seksualna sposobnost postaje bolja.
- Konzumacija hrane koja sadrži cink, aminokiseline i folnu kiselinu
Sadržaj cinka, aminokiselina i folata dokazano povećava izdržljivost muškaraca. Dobijanjem razine folata i cinka povećava se i kvaliteta muške sperme. Iako je cink koristan za povećanje razine testosterona, muškarci imaju bolje seksualne sposobnosti.
Dakle, za odrasle muškarce počnite povećavati konzumaciju hrane koja sadrži visoku količinu cinka, poput kamenica, žitarica i mesa, kao i hrane bogate folatima, odnosno povrća (šparoge, brokula, špinat i kupus), voća ( avokado, banana, papaja) i losos.
Pročitajte također: Tajne trajne veze, učinite ove 4 stvari
- Masturbacija
Ako nemate dobru izdržljivost tijekom spolnog odnosa, onda morate vježbati. Ne samo seksom, to možete učiniti i masturbacijom. Česta masturbacija može se osposobiti za dobar seksualni odgovor, tako da muškarci mogu duže zadržati erekciju.
Dok masturbirate, pokušajte prestati neposredno prije ejakulacije, opustite se, a zatim pokušajte ponovno. Ova metoda je korisna za bolju kontrolu ejakulacije. Ipak, pazite da ne pretjerate.
- Dobro upravljajte stresom
Stručnjaci se slažu da stres može utjecati na sva područja vašeg zdravlja, uključujući i libido. Stres će povećati broj otkucaja srca (na loš način) i povećati krvni tlak čime će narušiti želju i utjecati na seksualnu izdržljivost muškarca.
Psihološki stres može utjecati na osobu da postigne erekciju ili orgazam. Vježbanje je izvrstan način za smanjenje stresa, a neke stvari u kojima uživate također mogu pomoći. Razgovarajte s partnerom o svom stresu kako biste se smirili i ojačali vezu.
Ako neke od gore navedenih metoda ne pomognu povećati izdržljivost, možete je provjeriti u bolnici. Pogotovo ako imate erektilnu disfunkciju, Peyronijevu bolest ili druge poremećaje koji uzrokuju smanjenu seksualnu izdržljivost. Termin možete zakazati putem i nemojte se ustručavati razgovarati i tražiti savjete od stručnih liječnika o zdravim savjetima za povećanje seksualne izdržljivosti.
