Zdravlje

7 zdravih namirnica za osobe s želučanom kiselinom

, Jakarta – Mnogo je čimbenika koji pokreću porast želučane kiseline u jednjak, a jedan od njih je hrana. Kiselo voće, hrana s visokim udjelom masti, začinjena hrana i čokolada primjeri su hrane koja može izazvati refluks kiseline.

Ako pogledate oko sebe, mnogi ljudi zapravo vole ovu hranu, ali bi je trebali izbjegavati ljudi sa želučanom kiselinom jer postoji rizik od ponovnog pojavljivanja GERB-a. Kada se želučana kiselina poveća, bolesnici osjećaju mučninu, povraćanje, nadimanje i osjećaj peckanja u želucu ili se hrana vraća natrag u jednjak.

Prirodna želučana kiselina, konzumirajte ovu hranu

Kako izbjeći ove simptome, osobe sa želučanom kiselinom moraju paziti na hranu koju jedu. Sljedeće su zdrave namirnice koje su sigurne za konzumiranje osobama sa želučanom kiselinom, a to su:

1. Đumbir

Ova začinska biljka ne samo da pruža toplinu, već može i smanjiti rizik od razvoja simptoma želučane kiseline. Polazeći od Healthlinea, đumbir ima protuupalna svojstva za prevladavanje probavnih problema i prirodni je lijek za želučanu kiselinu ili čir. Đumbir možete konzumirati tako da ga narežete ili naribate, a zatim se preradi u topli napitak za ublažavanje simptoma bolesti želučane kiseline.

Također pročitajte: Hrana koju treba izbjegavati kod gastritisa

2. Aloe Vera

Ako čujete aloe veru, sigurno zamišljate njene prednosti za ljepotu lica. Očigledno, blagodati aloe vere također imaju svojstva prirodnog iscjelitelja, od kojih je jedno za bolest želučane kiseline. Aloe vera se može konzumirati u obliku napitka ili pretvoriti u tekućinu za zgrušavanje ili zgušnjivač.

3. Zobene pahuljice

Ostale vrste hrane koje se također preporučuju osobama sa želučanom kiselinom su namirnice koje su bogate vlaknima, npr. zobena kaša. Oatmeal često konzumiraju ljudi koji su na dijeti jer duže daje osjećaj sitosti. Za osobe sa želučanom kiselinom, zobena kaša može prevladati simptome bolesti apsorbirajući želučanu kiselinu, pa se simptomi mogu povući.

Ako patite od želučane kiseline i želite ići na dijetu kako biste smršavili, obratite se nutricionistu prvi. Kako dijeta koja nije prikladna riskira pogoršanje simptoma želučane kiseline koja već postoji. Možete razgovarati s nutricionistom ili drugim liječnikom putem bilo kada i bilo gdje.

4. Banana

Onima od vas koji imaju bolest želučane kiseline također se preporuča redovito jesti banane. Banane imaju pH od oko 5,6 što je dobro za neutralizaciju želučane kiseline. Osim banana, drugo voće koje se može konzumirati su kruške, jabuke i dinje.

Također pročitajte: Diže želučana kiselina nakon jela? Čuvajte se sindroma dispepsije

5. Zeleno povrće

Govoriti o zdravoj hrani definitivno nije daleko od povrća. Primjeri povrća koje se preporučuje osobama s želučanom kiselinom su cvjetača, brokula, krumpir, zelena salata, krastavci, grah i šparoge. Ovo povrće je bogato vlaknima i sadrži sadržaj koji može smanjiti želučanu kiselinu.

6. Nemasno meso

Meso s visokim udjelom masti često je okidač za povećanje želučane kiseline. Zbog toga bi osobe s želučanom kiselinom trebale birati meso ili ribu s niskim udjelom masti koja se lako probavlja u želucu. Za one od vas s želučanom kiselinom, odaberite meso s malo masti bez kože ili meso koje se obrađuje pečenjem, kuhanjem, kuhanjem na pari ili roštiljem.

7. Kruh

Prema studiji klinike Cleveland, ljudi sa želučanom kiselinom i dalje mogu jesti kruh. Međutim, preporučena vrsta kruha je kruh koji se pravi od pšenice ili u sebi sadrži razne žitarice. To je zato što je ova vrsta kruha bogata vitaminima, vlaknima i hranjivim tvarima koje su dobre za zdravlje želuca.

Pročitajte također: Kako se čirevi ne bi ponovili, evo savjeta za reguliranje prehrane

Osim hrane, postoje mnogi drugi čimbenici koji pokreću porast želučane kiseline. Ne samo da održavate zdravu prehranu, izbjegavajte navike koje izazivaju želučanu kiselinu, poput pušenja, jedenja velikih porcija odjednom, ležanja nakon jela i pijenja alkoholnih pića.

Referenca:

Healthline. Pristupljeno 2019. 7 namirnica koje pomažu vašem refluksu kiseline.

Zdravlje. Pristupljeno 2019. 11 namirnica koje pomažu kod žgaravice, prema gastroenterolozima.

Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2019. Što jesti i što izbjegavati ako imate GERB.