Jakarta – Doživljavate li često zatvor ili poteškoće s defekacijom, pa vam je u trbuhu neugodno, pa čak i boli? Zapravo, ne postoji standardni standard za koliko puta osoba normalno mora obaviti nuždu u danu ili tjednu, jer učestalost defekacije varira od osobe do osobe. Neki ljudi vrše nuždu 1-2 puta tjedno, ali ima i onih koji vrše nuždu i do tri puta dnevno. Međutim, ako niste imali nuždu tri ili više dana, trebali biste odmah pronaći način da se nosite s tim. Hajde, pogledajte sljedeće prirodne načine za poboljšanje probave.
Prepoznajte uzroke otežane defekacije
Ne postoji određeni uzrok zatvora. Međutim, općenito postoji nekoliko čimbenika koji mogu uzrokovati zatvor ili poteškoće s defekacijom, uključujući:
- Učinak prehrane
Jesti manje voća, povrća i žitarica koje sadrže vlakna te manje piti može izazvati zatvor. Promjena prehrane ili konzumiranje previše mliječnih proizvoda također vam može otežati izlučivanje stolice. Drugi uzroci, odnosno poremećaji u prehrani i težina koja nisu idealna, poput premršave ili predebele, također utječu na vašu probavu.
- Trudnoća
Nije malo trudnica koje tijekom trudnoće, osobito u ranim danima trudnoće, iskuse zatvor. To je zato što tijekom trudnoće tijelo proizvodi više hormona progesterona, koji može opustiti mišiće, što otežava kontrakciju crijevnih mišića. Zbog toga trudnice otežavaju nuždu.
- Odgađanje defekacije
Razni razlozi, kao što su sram, lijenost, nedostatak vremena i drugi, tjeraju ljude da odgađaju nuždu, iako postoji poriv za tim. Međutim, može izazvati zatvor. Stoga, pokušajte odmah odgovoriti na ovaj poziv prirode.
- Posljedice uzimanja droga
Određeni lijekovi također mogu uzrokovati nuspojave u obliku zatvora. Ako uzimate bilo koju od sljedećih vrsta lijekova: dodatke kalcija, dodatke željeza, antilepsijske lijekove, antidepresive, antipsihotike, diuretike i lijekove protiv bolova koji mogu izazvati ovisnost, kao što su kodein i morfij, možete osjetiti zatvor. Lijekovi za liječenje probavne smetnje, kao što su aluminijski antacidi, također mogu uzrokovati zatvor.
- Znakovi zdravstvenih problema
Otežano pražnjenje crijeva također može biti znak određenih zdravstvenih problema, kao što su dijabetes, sindrom iritabilnog crijeva, hiperkalcemija ili višak kalcija u krvi, upalna bolest crijeva, rak debelog crijeva ili rektuma ili ozljeda leđne moždine.
- Psihološki utjecaj
Psihološka stanja koja osjećate kao što su stres, tjeskoba, depresija i drugi također vam mogu otežati nuždu.
Prirodni načini za pokretanje otežane defekacije:
- Svaki dan zadovoljite potrebe svog tijela za vodom.
- Jedite puno hrane koja sadrži vlakna, poput voća, povrća ili žitarica, najmanje 18-30 grama dnevno.
- Ako koristite zahodsku dasku za nuždu, stavite stopala na nisku stolicu tako da vam koljena budu iznad struka. S ovim položajem prljavština će lakše izaći.
- Disciplinirajte se na redovitu nuždu određujući kada i u kojem WC-u se osjećate ugodno za nuždu.
- Vježbanje također može pomoći u poboljšanju probave. Odlučite se za vježbu koju želite redovito raditi.
- Odmah idite na WC kada se pojavi potreba za nuždom i nemojte odgađati.
Ako ste učinili sve gore navedene prirodne načine, ali niste uspjeli pomoći u redovitoj nuždi, putem aplikacije možete zatražiti savjet liječnika. . Možete jednostavno kontaktirati liječnika putem razgovor i Glasovni/video poziv bilo gdje i bilo kada putem pametni telefon vas. Također možete dobiti zdravstvene proizvode koji su vam potrebni putem značajki Dostava u ljekarni. Pa što čekaš? Brz preuzimanje datoteka primjena na App Storeu i Google Playu.
