Zdravlje

5 vježbi za vježbanje ravnoteže tijela

, Jakarta - Svako ljudsko biće ima senzorni organ smješten u unutarnjem uhu, koji je odgovoran za održavanje tjelesne ravnoteže. Prilikom pada, primjerice, živčani sustav u tom dijelu radit će s mišićima, kako bi uravnotežio tijelo i spriječio pad tijela. Stoga je dobra tjelesna ravnoteža važna stvar koja je svima potrebna.

Iako nemaju svi dobru tjelesnu ravnotežu, pokazalo se da se to može trenirati, znate. Nekim od sljedećih sportova možete se baviti redovito, ako želite trenirati ravnotežu tijela.

1. Joga

Ovaj sport je od davnina poznat kao vrsta vježbe koja je u stanju uravnotežiti tijelo i um. U svojoj funkciji treniranja ravnoteže tijela, u jogi postoji nekoliko pokreta koji to mogu prakticirati, kao što je pokret stajanja na jednoj nozi. Osim vježbanja ravnoteže tijela, pokreti u jogi također mogu povećati fleksibilnost, poboljšati držanje i snagu tijela te vježbati disanje.

2. Pilates

Imajući pokrete slične jogi, pilates se često naziva modernom verzijom joge. Pilates je prvi razvio kao vrstu vježbe koja se fokusira na rehabilitaciju i jačanje tijela u 20. stoljeću od strane veterana iz Njemačke, Josepha Pilatesa. Vjeruje se da ovaj sport može poboljšati snagu i ravnotežu tijela, a ako se radi redovito može pomoći u poboljšanju držanja i ublažavanju stresa.

3. Tai Chi

U svojoj domovini, Kini, vjeruje se da tai chi usporava starenje. Međutim, u svom se razvoju ovaj sport transformira u sport koji može poboljšati fizičko i psihičko zdravlje. Studija koju je proveo Oregon Research Institute također je pokazala da će ljudi koji redovito vježbaju tai chi tijekom 6 mjeseci biti dvostruko jači u napornim aktivnostima i imati dobru tjelesnu ravnotežu.

4. Core Training

Jedan od načina na koji se može poboljšati ravnoteža tijela je jačanje srednjeg tijela ili trbušnih mišića. Neke osnovne vježbe ( temeljni trening ) koje se mogu raditi kod kuće, kao što su trbušnjaci i daske, također mogu biti vježbe koje možete raditi za poboljšanje tjelesne ravnoteže, znate. Izvođenje daske može pomoći u jačanju većine mišića u sredini, gornjem i donjem dijelu leđa.

5. Taekwondo

Za one od vas koji preferiraju naporne sportove, taekwondo može biti pravi izbor. Pogotovo ako želite trenirati ravnotežu tijela. Ovaj borilački sport podrijetlom iz Koreje znači 'umijeće udaranja nogama i šakama'. U usporedbi s drugim borilačkim vještinama, taekwondo ima pokret koji uključuje puno udaraca, što zahtijeva da tijelo ostane snažno i uravnoteženo kada stoji s osloncem na jednoj nozi. Zato je ovaj sport dovoljno dobar da trenira ravnotežu tijela i fleksibilnost pokreta.

To je 5 vrsta vježbi koje mogu poboljšati ravnotežu tijela. Ako ste zainteresirani za to, nemojte zaboraviti uvijek paziti na uravnotežen unos hrane za tijelo, da.

Ako imate zdravstvenih problema, ne ustručavajte se iskoristiti prednosti ovih značajki Obratite se liječniku na aplikaciji . Rasprave s bilo kojim liječnikom specijalistom kojeg želite možete obaviti jednostavno putem razgovor ili Glasovni/video poziv . Također uživajte u kupnji lijekova putem interneta na liniji , bilo kada i bilo gdje samo pritiskom preuzimanje datoteka primjena na App Store i Google Play Store.

Pročitajte također:

  • 6 vježbi za ravnotežu za djecu
  • Greške koje se često čine u vježbanju
  • Broj sagorjelih kalorija tijekom ovih 7 vrsta vježbi