Jakarta - Visoki krvni tlak stanje je na koje treba pripaziti, jer može izazvati razne ozbiljne bolesti. Jedan od načina da budete svjesni toga je da obratite pozornost na svoju svakodnevnu prehranu. Na primjer, jesti voće koje može ublažiti visoki krvni tlak.
Sve vrste voća bogate su hranjivim tvarima i dobro za zdravlje. Međutim, postoji voće koje pomaže u snižavanju visokog krvnog tlaka i održava ga stabilnim. Naravno, ako to nadoknadite provođenjem zdrave prehrane i redovitog vježbanja, da.
Pročitajte također: Što je opasnije, hipotenzija ili hipertenzija?
Voće za ublažavanje visokog krvnog tlaka
Postoji nekoliko plodova koji se mogu konzumirati za ublažavanje i sprječavanje visokog krvnog tlaka. Ipak, imajte na umu da ovo voće nije lijek za visoki krvni tlak.
Njegova funkcija je samo uz održavanje zdravlja, te pomaže u ublažavanju i prevenciji visokog krvnog tlaka. Evo nekih od voća o kojima je riječ:
1.Banana
Banane su bogate kalijem, vitaminom B6, vitaminom C, vlaknima, manganom, antioksidansima i magnezijem. Ovo voće može pomoći u održavanju stabilnog krvnog tlaka. Ako držite razinu šećera u krvi pod kontrolom, odlučite se za nezrele banane, jer imaju manje šećera i više vlakana.
2.Narančasta
Osim što su dobre za imunološki sustav jer su bogate vitaminom C, naranče također mogu pomoći u ublažavanju visokog krvnog tlaka. Jer, naranče nisu samo bogate vitaminom C, već sadrže i puno kalija, vitamina A, folata, antioksidansa i tiamina, koji imaju vrlo važnu ulogu u zdravlju krvnih žila.
Pročitajte također: 5 savjeta za siguran post za osobe s hipertenzijom
3.Bit
Kao i banane, cikla je također bogata kalijem, pa je prikladna za jedno od voća koje snižavaju krvotok koje se može konzumirati. To je zato što kalij poboljšava rad krvnih žila i smanjuje rizik od srčanih bolesti. Cikla također sadrži nitratne spojeve, koji igraju ulogu u funkciji krvnih žila.
4. Bobice
Bobičasto voće, posebno jagode i borovnice, bogate su flavonoidnim antioksidansima. Ova vrsta antioksidansa može smanjiti rizik od razvoja visokog krvnog tlaka.
5.Avokado
Osim što je izvor dobrih masnoća, avokado može pomoći i u smanjenju visokog krvnog tlaka. Ovo voće sadrži kalij koji je dobar za krvne žile, vlakna, antioksidanse, folat, vitamin B6, vitamin C, pantotensku kiselinu i vitamin K.
6.Lubenica
Jedenje lubenice ne samo da osvježava, već i može pomoći u regulaciji krvnog tlaka. Ovo voće također je bogato kalijem i sadrži spojeve magnezija, vitamina A i vitamina C.
Pročitajte također: Pokazalo se da je to dobrobit posta za osobe s hipertenzijom
7.Kivi
Baš kao i naranče, kivi je također izvor vitamina C i može pomoći u smanjenju visokog krvnog tlaka.
8.Nar
Osim lijepog izgleda, šipak je dobar i za održavanje krvnog tlaka. To je zbog razine kalija sadržane u njemu. Ovo voće također sadrži vitamin K, vlakna, vitamin C i folne kiseline.
To je voće koje može pomoći u ublažavanju visokog krvnog tlaka. Imajte na umu da ovo voće nije u stanju zamijeniti lijekove za hipertenziju, te ih je potrebno uravnotežiti s primjenom drugih zdravih stilova života.
Stoga, ako imate visok krvni tlak, redovito se obratite svom liječniku ili razgovarajte sa svojim liječnikom putem aplikacije , kako bi dobili odgovarajući recept za lijek. Osim uzimanja lijekova, morate prilagoditi i prehranu kako biste bili zdraviji.
Referenca:
Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2020. Petnaest dobrih namirnica za visoki krvni tlak.
Healthline. Pristupljeno 2020. 17 najboljih namirnica za visoki krvni tlak.
Healthline. Pristupljeno 2020. 14 zdravih namirnica s visokim sadržajem kalija.
