Zdravlje

7 vrsta svježeg povrća i njihove dobrobiti za zdravlje

, Jakarta - Da biste zadovoljili potrebe tijela za vlaknima, potičemo vas da jedete povrće svaki dan. Ne samo da je ukusno za jelo nakon kuhanja, povrće koje je još svježe i sirovo je također ukusno za jelo, znate. Na primjer, svježe povrće. Ova hrana, koja je vrlo popularna kod Sundanaca, osim što ima vrlo solidan okus kada se jede s umakom od čilija, može pružiti i bezbroj prednosti za vaše zdravlje.

Lalapan se obično sastoji od raznih vrsta povrća kao što su krastavac, bosiljak, patlidžan, kupus, leunca i još mnogo toga. Pogledajmo koje su prednosti ovog povrća:

1. Krastavac

Jedno od povrća koje se najčešće nalazi u svježem povrću je krastavac. Kriške krastavca koje imaju hrskavu teksturu i sadrže puno vode doista su idol među ljubiteljima salata. Pogotovo kada se jede s umakom od čilija. Ali znate, iza užitka, krastavac je također učinkovit za probavu i održavanje težine, znate. Dakle, za vas koji se bojite masnoće, ovo povrće možete uvrstiti u prehranu. Ne samo to, izvijestio je Healthline, poznato je da krastavci sadrže antioksidanse koji mogu smanjiti rizik od raka i srčanih bolesti.

2. Bosiljak

Osim krastavca, ovaj mali zeleni list omiljen je i ljubiteljima svježeg povrća. Ima karakterističnu aromu, bosiljak je vrlo ukusan kada se jede s ljutom pastom od čilija. Zbog svoje svježe arome, bosiljak se također često koristi kao komplementarni sastojak u Pepesu. Za one od vas koji imaju afte, ove listove možete konzumirati kao svježe povrće, jer bosiljak može brzo izliječiti afte. Osim toga, prema istraživanju provedenom na švicarskom Federalnom institutu za tehnologiju, bosiljak sadrži (E)-beta-kariohilen (BPC) za koji se smatra da liječi artritis i kolitis.

3. Leunca

Nadalje, tu je leunca koja se često koristi kao svježe povrće ili kao dodatak oncom jelovniku za prženje. Iza ovog sićušnog i malog oblika, leunca ima izvanredna svojstva, naime sprječava hipertenziju i povećava plodnost. Pročitajte također: Mladenci, Obavezna konzumacija hrane za povećanje plodnosti

4. Kupus

pukovnik ( Brassica oleracea Svježe povrće bogato je vitaminima C i K koji su korisni za povećanje otpornosti organizma. Izvještavanje iz Healthlinea, jedenje kupusa također može poboljšati probavne smetnje i boriti se protiv upala. Pročitajte također: Sahurski meni s prženim kupusom, zar nije zdravo?

5. Patlidžan

Patlidžani koji se često koriste kao svježe povrće nisu ljubičastog i ovalnog oblika, već zelenog i okruglog oblika. Njegova hrskava tekstura čini ovo povrće najtraženijim u svježem povrću. Zapravo, ovo povrće je vrlo dobro za konzumaciju jer može liječiti giht, glatko mokrenje i spriječiti napade zbog visoke topline.

6. Antanan

Ne samo da se često koristi kao svježe povrće, povrće podrijetlom iz Kine, Japana, Indije i Indonezije također se često koristi za liječenje manjih ozljeda. Antanan (Centella asiatica) doista može pomoći u prevladavanju raznih bolesti, od anksioznosti, ekcema, respiratornih infekcija, nijemosti, prehlade, umora, groznice do astme. Međutim, ne preporučuje se korištenje kokosovog mlijeka kao lijeka dulje od 6 tjedana bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom.

7. Pohpohan

Ljubitelji Lalapana sigurno su upoznati s ovim jednim listom. Osobitog mirisa poput mente, pohpohan (Pilea melastomoides) također je bogat kalcijem, pa je ovaj list vrlo dobar za rast zuba i kostiju. Kalcij u pohpohanu također je koristan za održavanje ravnoteže tjelesnih tekućina, smanjenje simptoma PMS-a i kontrolu visokog krvnog tlaka.

Pročitajte također: Sigurni savjeti ako želite jesti sirovu hranu

Dakle, nema ništa loše ako počnete redovito jesti svježe povrće. Osim što jedete povrće, svoje zdravlje možete održavati i uzimanjem vitamina i suplemenata. Kupite ga putem aplikacije samo. Vrlo je lako, samo ostani narudžba Samo upotrijebite značajku Apotek Isporuka i vaša će narudžba stići u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.