Zdravlje

Mogu li dojilje jesti durian?

, Jakarta – Nekim ljudima durian može biti omiljen i teško ga je izbjeći. Ovo voće je doista poznato kao "kralj voća" i ima slatkast okus i ukusno voće. Međutim, što ako žena doji? Je li još uvijek sigurno jesti voće durian? Postoje li nuspojave koje mogu proizaći iz konzumacije voća duriana tijekom dojenja?

Do sada nije bilo istraživanja koje bi govorilo da konzumacija durijana može biti štetna za trudnice. Zapravo, poznato je da ovo voće sadrži mnoge hranjive tvari, poput vitamina A, željeza, kalija, proteina i kalcija. No, imajte na umu, ovo voće sadrži i kolesterol. Stoga trudnicama zapravo nije zabranjeno konzumirati durian sve dok je u razumnim granicama ili u umjerenim količinama.

Pročitajte također: Pravila zdrave prehrane duriana kako biste ostali zdravi

Dobro voće koje se konzumira tijekom dojenja

Konzumacija zdrave hrane, uključujući voće je dobra stvar i preporučuje se dojiljama. Za ljubitelje duriana, u redu je da ga konzumiraju dok doje, ali to ne smije biti pretjerano. Osim voća duriana, postoje i razne druge vrste voća koje se preporuča konzumirati tijekom dojenja, uključujući:

  • naranča

Dojiljama se savjetuje da jedu puno agruma. Visok sadržaj vitamina C u ovom voću zapravo je prijeko potreban dojiljama i kaže se da je dobar za rast mališana. Kaže se da hranjive tvari iz agruma mogu pomoći rastu zuba i kostiju kod djece, uključujući i bebe. Adekvatan unos vitamina C može pomoći u zadovoljavanju potreba za unosom dojilja.

  • Zelena papaja

Jedna od stvari zbog kojih dojilje brinu je to što količina majčinog mlijeka nije velika, pa nije dovoljna za mališana. Pa, majke mogu prevladati ovaj problem konzumiranjem zelenog voća papaje. Za ovo voće se kaže da pomaže pokrenuti i povećati količinu proizvodnje majčinog mlijeka. Majke mogu jesti ovo voće izravno ili ga pomiješati s jogurtom i drugim vrstama povrća ili voća.

  • jagoda

Osim u naranči, sadržaj vitamina C može se dobiti i iz jagoda. Stoga se i trudnicama savjetuje povremeno konzumiranje ovog voća. Kako biste pomogli u pokretanju majčinog mlijeka, pokušajte jesti barem 120 miligrama jagoda svaki dan. Osim toga, ovo voće također može pomoći hidratizirati tijelo, pa dojilje ne doživljavaju lako dehidraciju ili nedostatak tekućine u tijelu.

Pročitajte također: Pijani Durian? Evo 6 savjeta za prevladavanje

  • Banana

Banane su bogate kalijem što je dobro za dojilje. Povećanje unosa kalija je nešto što se mora učiniti tijekom dojenja. Kako biste podmirili potrebe za unosom kalija za dojilje, svakako uključite banane u dnevni jelovnik s voćem. Jedna srednja banana sadrži 450 miligrama kalija.

  • Avokado

Zdravstvene prednosti ovog voća su neupitne. Očigledno, avokado je također dobar za konzumaciju dojilja. Ovo voće također može pomoći u zadovoljavanju potreba za kalijem dojilja. Zapravo, kaže se da je sadržaj kalija u avokadu veći nego u bananama. Osim kalija, poznato je da avokado sadrži i mnoge druge zdrave nutrijente pa se preporuča redovito konzumirati.

Pročitajte također: Ispunite prehranu novorođenčeta konzumiranjem ove 4 namirnice

Imate zdravstvenih problema i trebate savjet liječnika? Koristite aplikaciju samo. Možete jednostavno kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Dobijte informacije o zdravlju i savjetima o zdravom životu od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Storeu i Google Playu!

Referenca:
Odjeća za igru. Pristupljeno 2020. 9 voća koje možete jesti dok dojite za bolji protok mlijeka.
Azijski roditelji. Pristupljeno 2020. Prednosti i sigurnosni problemi konzumacije duriana za novopečene i trudne mame.