Zdravlje

Koje su zdravstvene prednosti konzumiranja jogurta?

, Jakarta – Jogurt je hrana koja je fermentirana iz mlijeka i poznata je kao zdrava zbog visokog sadržaja probiotika. Međutim, većina ljudi zna samo da te namirnice mogu hraniti probavni sustav. Zapravo, postoje mnoge druge prednosti koje možete osjetiti redovitim konzumiranjem jogurta. Evo nekoliko pogodnosti koje trebate znati!

Zdravstvene prednosti jogurta

Jogurt je mliječni proizvod proizveden metodom fermentacije. Ova hrana je bogata proteinima i kalcijem, pa može povećati dobre bakterije u probavnom sustavu, posebice crijevima. Za izradu jogurta potrebna je mliječna kiselina, pa se mliječni proteini mogu zgusnuti i dati mu jedinstven okus i strukturu. Kada se doda šećer, neki od ovih mliječnih proizvoda postaju nezdravi.

Pročitajte također: Mit ili činjenica, konzumacija jogurta čini probavu zdravom

Zapravo, još uvijek postoje mnoge prednosti koje se mogu osjetiti redovitim konzumiranjem jogurta, iako to ovisi o vrsti koju svakodnevno konzumirate. Osim toga, ova hrana može biti i opcija za nekoga tko zbog alergija ili netolerancije ne može konzumirati mliječne proizvode ili životinjske tvari. To je zato što jogurt sadrži manje laktoze od mlijeka zbog procesa fermentacije.

Pa, također morate znati neke od prednosti jogurta za zdravlje, uključujući:

1. Pojačajte imunološki sustav

Jedna od zdravstvenih prednosti jogurta je da može poboljšati imunološki sustav u tijelu. To se može dogoditi kada probiotici mijenjaju crijevnu mikrofloru i smanjuju odgovor imunološkog sustava, što može pogoršati bolest. Osim toga, sadržaj također može povećati otpornost i oporavak od infekcije. Istraživanja pokazuju da je trajanje svih poremećaja uzrokovanih bolešću kraće kod osoba koje redovito konzumiraju jogurt, u usporedbi s onima koji ne konzumiraju jogurt.

2. Spriječiti osteoporozu

Odgovarajuća prehrana ima važnu ulogu u prevenciji i liječenju osteoporoze, posebice sadržaj kalcija i vitamina D. Oba ova sastojka nalaze se u jogurtu pa je vrlo dobar za održavanje gustoće kostiju. Kalcij dokazano povećava koštanu masu za sve bez obzira na dob. Stoga, svaki dan redovito konzumirajte jogurt.

Pročitajte također: Saznajte više o kokosovom jogurtu

Ako želite odrediti razinu gustoće kostiju i koliko vam je dnevno potrebno kalcija i vitamina D, provjerite u bolnici koja radi s može se učiniti. Dosta sa preuzimanje datoteka primjena , možete naručiti pregled samo korištenjem pametni telefon. Preuzmite aplikaciju odmah!

3. Smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka

Još jedna dobrobit jogurta za zdravlje je da smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka. Vjeruje se da nemasno mlijeko slično jogurtu može normalizirati krvni tlak ako se redovito konzumira. Spomenuto ako je smanjeni rizik od razvoja visokog krvnog tlaka dosegao 50 posto kod nekoga tko je konzumirao 2-3 porcije mlijeka s niskim udjelom masti na dan. Nema ničeg lošeg u zamjeni nemasnog mlijeka jogurtom.

4. Dobar izbor kada ste na dijeti

Jogurt može biti koristan i kao izvrsna hrana kada ste na dijetnom programu. Vjeruje se da je ovaj fermentirani mliječni proizvod pravi međuobrok u određenim satima kada je želudac iznenada gladan iako je raspored sljedećeg obroka još dug. Dokazano je da ova hrana može dati osjećaj sitosti u odnosu na druge grickalice, te je u stanju nahraniti tijelo.

Pročitajte također: Kokosov jogurt zdraviji je od životinjskog, stvarno?

Sada znate koje su prednosti jogurta za zdravlje organizma, a ne samo probavnog sustava. Stoga je dobro naviknuti se na fermentiranu hranu. Naravno da ne želite imati osteoporozu kad ste stari jer gustoća kostiju i dalje opada zbog starosti? Naviknite se na ovu dobru stvar odmah!

Referenca:
Healthline. Pristupljeno 2021. 7 impresivnih zdravstvenih prednosti jogurta.
WebMD. Pristupljeno 2021. Prednosti jogurta.