, Jakarta – Probava ima važnu ulogu za zdravlje. Jer, glavna zadaća probavnih organa je apsorbirati hranjive tvari i eliminirati otpad iz tijela. Pojavu probavnih problema kao što su nadutost, grčevi, plinovi, bolovi u trbuhu, proljev i zatvor mogu uzrokovati mnoge stvari, često zbog nezdrave prehrane.
Vlakna i probiotici su dvije tvari koje su dobro poznate po svojim dobrobitima za poboljšanje probave. Pa, poznato je da je sljedeće voće bogato vlaknima i drugim hranjivim tvarima koje mogu hraniti probavu, a to su:
Pročitajte također: Voće za blistavu kožu
1. Jabuka
Jabuke su bogate pektinom, koji je vrsta topivih vlakana. Kada pektin prođe kroz tanko crijevo, ovaj hranjivi sastojak tada se razgrađuje od dobrih bakterija koje žive u debelom crijevu.
Ovaj proces povećava volumen stolice, pa ćete izbjeći probleme s zatvorom i proljevom. Pokretanje iz zdravstvena linija, Pokazalo se da pektin u jabukama smanjuje rizik od crijevnih infekcija, kao i od upale debelog crijeva.
2. Papaja
Papaja je tipično voće tropskih krajeva, kao što je Indonezija. Osim meke teksture i slatkog okusa, papaja sadrži probavni enzim koji se zove papain. Papain pomaže probavnom procesu razgradnjom proteinskih vlakana. Papain također može ublažiti simptome sindroma iritabilnog crijeva, kao što su zatvor i nadutost.
3. Bit
Cikla ili u Indoneziji poznata kao nizozemski patlidžan je voće s dobrim sadržajem vlakana. Jedna šalica ili oko 136 grama cikle sadrži 3,4 grama vlakana. Ovo vlakno hrani dobre bakterije u debelom crijevu i može povećati volumen stolice. Neki popularni načini jesti ciklu su pečena, pomiješana u salatama, ukiseljena ili jednostavno u soku.
4. Avokado
Avokado je superhrana prepuna vlakana i esencijalnih hranjivih tvari, poput kalija. Kalij pomaže u promicanju zdrave probavne funkcije i ima malo fruktoze. Nizak sadržaj fruktoze, pa je manje vjerojatno da će uzrokovati plinove.
Pročitajte također: Ovo je najbolje voće za zdravo srce
5. Marelica
Prijavljeno od Hopkinsova medicina, Marelice su pune vitamina C koji je važan za jačanje imuniteta i zdravlja kože. Osim toga, marelice također imaju visok sadržaj vlakana koja održavaju život dobrih bakterija u debelom crijevu. Ne samo da sprječava zatvor i poboljšava zdravlje debelog crijeva, već jedenje marelica poboljšava cjelokupno zdravlje.
6. Kivi
Konzumiranje voća kivija može pomoći boljoj probavnoj funkciji. To je sve zahvaljujući enzimu aktinidinu koji poboljšava probavu proteina. Također je poznato da kivi ima blagi laksativni učinak zbog visokog sadržaja vlakana.
7. Banana
Banana je voće koje je jeftino i lako ga je pronaći bilo gdje. Osim što ih je lako nabaviti, banane su poznate po visokom udjelu vlakana koja su svakako zdrava za crijeva te tako ubrzavaju probavni proces.
Osim toga, banane imaju i antacidni učinak koji štiti želudac od čira i eliminira bakterije koje uzrokuju čir na želucu. Ovaj antacid je također dobar za smanjenje žgaravice zbog želučane kiseline.
Pročitajte također: 5 pogrešnih navika kada jedete voće
Ako imate problema s probavom, možete pokušati jesti gornje voće kako biste ih prevladali. Ali ako ne bude bolje, pitajte liječnika u aplikaciji kako biste saznali druge sigurne mogućnosti liječenja. Putem aplikacije možete kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje putem e-pošte razgovor , i Glasovni/video poziv .
