Zdravlje

Evo 4 načina za sprječavanje probavnih poremećaja

, Jakarta - Probavne smetnje su jedan od uobičajenih zdravstvenih problema. Okidači se kreću od loših prehrambenih navika kao što je nedovoljno žvakanje hrane, jedenje kasno navečer do jedenja prije naporne aktivnosti. Dakle, postoji li način na koji se može učiniti da probava bude zdrava i izbjegnu razni poremećaji?

Tijekom jela tijelo oslobađa oko 22 vrste probavnih enzima iz žlijezda slinovnica, želuca i tankog crijeva. Svaki enzim koji djeluje na određenu vrstu hrane, kao što je proteaza koja razgrađuje proteine, amilaza koja pomaže u probavi ugljikohidrata i lipaza koja razgrađuje masnoće.

Pročitajte također: 4 Probavni poremećaji tijekom trudnoće i kako ih prevladati

Razgrađujući ove vrste hrane, probavni enzimi pomažu tijelu da probavi i apsorbira potrebne hranjive tvari. Kod muškaraca starenje može biti jedan od pokretača probavnih poremećaja. Kako starimo, tijelo počinje proizvoditi niže razine probavnih enzima, pa ih nema dovoljno za probavu hrane.

Na ovaj način spriječite probavne smetnje

Kako biste izbjegli razne probavne smetnje, možete učiniti nekoliko načina, a to su:

1. Povećajte potrošnju vlaknaste hrane

Hrana s vlaknima jedna je vrsta hrane koja je vrlo dobra za konzumaciju za održavanje zdravlja probavnog sustava. Usvajanjem prehrane bogate vlaknima, zapravo neće biti zdrava samo probava. Neki od rizika od bolesti mogu se spriječiti, kao što su dijabetes, koronarna bolest srca, hemoroidi i kolorektalni rak.

Izbjegavajte hranu koja može uzrokovati nadutost ili plinove, uključujući brokulu, pečeni grah, kupus, cvjetaču i gazirana pića. Osim toga, trebali biste piti i puno vode, jer može podmazati hranu u probavnom traktu, pomoći u otapanju minerala, vitamina i hranjivih tvari kako bi se lakše apsorbirali, te učiniti stolicu mekšom kako biste spriječili zatvor.

Pročitajte također: 4 znaka probavnih problema zanemarena

2. Dobro žvačite hranu

Žvakanje je jedan od najvažnijih dijelova probave, ali možda i najviše zanemaren. Žvakanje ne samo da pomaže u razgradnji hrane, već je i signal za žlijezde slinovnice, želudac i tanko crijevo da počnu otpuštati probavne enzime.

3. Nemojte pretjerano koristiti antacide

Kada se pojave simptomi gastritisa ili refluksa kiseline, uzimanje antacida može biti jedan od koraka koji će se odmah poduzeti. Antacidi su vrsta lijekova koji se koriste za neutralizaciju razine kiseline u želucu.

U određenim dozama, ovaj lijek može prevladati simptome probavne smetnje. No, druga je priča ako se ovaj lijek koristi prečesto. Ako se koriste prečesto, antacidi mogu uzrokovati gubitak funkcije želuca i osjetljivost na bakterijske infekcije.

Pročitajte također: Savjeti za održavanje probavnog zdravlja bebe

4. Redovito vježbajte i izbjegavajte stres

Osim što pomaže u održavanju zdravog načina života, tjelovježba također može poboljšati probavu. Tjelesna aktivnost zapravo može pomoći u smanjenju probavnih problema. Dok stres s druge strane može imati negativan učinak na probavu. Stoga, što je više moguće, redovito vježbajte i izbjegavajte stres.

To je malo objašnjenje o tome kako spriječiti probavne smetnje. Ako trebate više informacija o ovom ili drugim zdravstvenim problemima, ne ustručavajte se razgovarati o tome sa svojim liječnikom u aplikaciji , putem značajke Razgovarajte s liječnikom , da. Lako je, putem se može obaviti rasprava sa stručnjakom kojeg želite razgovor ili Glasovni/video poziv . Također iskoristite pogodnost kupnje lijekova pomoću aplikacije , bilo kada i bilo gdje, Vaš lijek će biti dostavljen izravno na Vaš dom u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada u Apps Storeu ili Google Play Storeu!