"Višak vitamina E obično nastaje ne zbog konzumiranja puno hrane bogate vitaminom E, već češće zbog prekomjerne ili predoziranja uzimanja suplemenata vitamina E. Preporuča se uzimanje ovog suplementa samo do 400-800 UI (International jedinice) ili 15 mg na dan." dan."
, Jakarta – Vitamin E je mnogima možda poznatiji kao dobar vitamin za održavanje zdravlja i ljepote kože. Ali ne samo za kožu, vitamin E je također važan za održavanje tjelesne funkcije i razvoj, jačanje imunološkog sustava i održavanje zdravlja očiju.
Ovaj unos vitamina možete dobiti jedući hranu kao što su bademi, sjemenke suncokreta i avokado, ili možete uzimati i suplemente. Iako bogato blagodatima, sve što se konzumira u prekomjernoj količini ipak nije dobro za zdravlje, a vitamin E nije iznimka.
(Pročitajte također: 4 prednosti vitamina E za ljepotu)
Višak vitamina E obično nastaje ne zbog konzumiranja puno hrane bogate vitaminom E, već češće zbog viška ili predoziranja uzimanja suplemenata vitamina E. Preporuča se uzimanje ovog dodatka samo do 400-800 UI (International jedinice) ili 15 mg dnevno. Ako uzmete više od ove doze, osjetit ćete višak vitamina E koji može uzrokovati loše nuspojave. Stoga, obratite veliku pozornost kada želite uzimati dodatke vitamina E kako ne biste prekoračili dozu potrebnu vašem tijelu. Evo loših posljedica viška vitamina E:
1. Povećava rizik od osteoporoze
Višak vitamina E može izazvati bolest kostiju ili ono što se često naziva osteoporoza. Previsoke razine ovih vitamina pojačat će učinak alfa-tokoferola, tako da se snaga kostiju smanjuje i uzrokuje gubitak koštane mase.
2. Oteklina
Umjesto da postanete ljepši, konzumiranje prekomjernih dodataka vitamina E zapravo može uzrokovati oticanje. Obično se javlja na usnama, jeziku i licu. Zar ne želiš? Stoga suplemente uzimajte umjereno.
3. Poremeti imunološki sustav tijela
Višak vitamina E također može uzrokovati narušavanje imunološkog sustava tijela. Stoga nije neuobičajeno da su ljudi koji previše uzimaju ovaj vitaminski dodatak skloni bolestima.
4. Povećava rizik od moždanog udara
Nekoliko studija je pokazalo da uzimanje visokih doza vitamina E svaki dan može povećati rizik moždani udar do 22 posto. Smatra se da čak i visoke doze vitamina E povećavaju rizik od ozbiljnog moždanog udara, tzv moždani udar krvarenje ili krvarenje u mozak.
(Pročitajte također: Koji su uzroci moždanog udara? Evo 8 odgovora)
5. Uzrokuje neke zdravstvene probleme
Kada se konzumira u prekomjernoj količini, vitamin E može uzrokovati nuspojave, a to su proljev, glavobolja, slabost tijela, smetnje vida, nadutost i mučnina.
6. Povećava rizik od raka prostate
Vitamin E je doista koristan za smanjenje rizika od raka kod osobe. Međutim, nakon istraživanja, oni koji su konzumirali visoke doze vitamina E imali su 17% veći rizik od razvoja raka prostate od onih koji nisu.
7. Smrt
Najkobniji učinak viška vitamina E je smrt. To je zato što visok unos vitamina može uzrokovati krvarenje, što može dovesti do smrti.
U nekim slučajevima viška vitamina E, postojala je osoba koja nikada nije uzimala vitaminske dodatke prije nego što je doživjela nuspojave u obliku bolesti kada konzumira velike količine vitamina E jer tijelo ne može pravilno probaviti vitamin. Stoga, budite oprezni kada želite uzimati dodatke vitamina E. Zapravo, iz zdrave hrane koju jedete, već možete dobiti unos vitamina E od otprilike 120 UI dnevno. Dakle, dobra je ideja odabrati dodatak s najnižom dozom od 400 UI. Obično na naljepnici pakiranja napisane su informacije o doziranju i pravilima za korištenje ovog dodatka vitamina E.
(Pročitajte također: 3 efekta nedostatka vitamina D)
Pa, također možete kupiti dodatke koji su vam potrebni putem aplikacije . Vrlo je lako, samo ostani narudžba Samo upotrijebite značajku Apotek Isporuka i vaša će narudžba stići u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
