, Jakarta – Trudnice tijekom trudnoće doživljavaju mnoge promjene, od fizičkih do mentalnih promjena. Mnogo je promjena i fizičkih tegoba koje će osjetiti trudnice. Počevši od osjećaja vrtoglavice, mučnine, svrbeža u želucu, do kratkog daha.
Kratkoća daha tijekom trudnoće zapravo je normalna stvar koja se često događa trudnicama. Pogotovo ako je gestacijska dob majke velika s gestacijskom dobi od 6 do 9 mjeseci. Međutim, postoje neka stanja otežano disanje koje bi liječnički tim trebao odmah liječiti kako bi majka odmah dobila prvu pomoć za prevladavanje nedostatka zraka.
Uzroci otežanog daha kod trudnica
Razni su razlozi zbog kojih trudnice osjećaju nedostatak zraka. Prvi uvjet je zbog rastućeg faktora trudnoće. To će zasigurno otežati majčino tijelo, pa će se majka lakše umarati i disati. Drugi uvjet je zato što majka boluje od nekoliko bolesti koje uzrokuju otežano disanje. Na primjer, kao što je kašalj ili majka ima povijest astme ili kratkog daha.
Obično u drugom tromjesečju hormoni trudnoće stimuliraju mozak kako bi majka dublje udahnula. To se radi kako bi tijelo dobilo više kisika. Kisik je potreban i bebi u maternici.
U trećem tromjesečju maternica postaje sve veća tako da maternica gura majčinu plućnu šupljinu. To će naravno ograničiti mogućnost širenja pluća tijekom disanja. Kao rezultat toga, dah će biti kraći i brži.
Kako prevladati otežano disanje kod trudnica
Nemojte paničariti kada osjetite nedostatak zraka tijekom trudnoće. Jer, otežano disanje tijekom trudnoće neće štetiti fetusu. Majke trebaju učiniti samo neke od ovih načina kako bi se majčina kratkoća daha mogla odmah riješiti:
1. Odmor i opuštanje
Ako počnete osjećati težinu kada dišete, trebali biste odmah napraviti pauzu od rutine na kojoj radite. Nema ničeg lošeg u tome da se na trenutak opustite ili opustite kako bi se majka vratila zdravlju. Opustite se kako bi majka mogla vratiti dah.
2. Vježbajte redovito
Tijekom trudnoće i majka treba vježbati. Jedna od prednosti vježbanja tijekom trudnoće je pokretanje dišnog sustava. Radite lagane vježbe poput hodanja ili plivanja.
3. Jesti zdravu hranu
Naravno, trudnice moraju jesti zdravu i hranjivu hranu. Zdrava hrana može pomoći majkama u održavanju tjelesne težine tijekom trudnoće. Nema ništa loše u smanjenju konzumacije hrane koja sadrži puno masti i šećera. Prekomjerna tjelesna težina tijekom trudnoće može biti izvor nedostatka zraka tijekom trudnoće.
4. Izbjegavajte gazirana pića i kofein
Gazirana pića i pića s kofeinom su pića koja mogu uzrokovati dehidraciju tijela. To je zbog diuretičkih svojstava koja mogu više povećati tjelesnu potrošnju tekućine.
5. Prilagodite položaj tijela dok ne bude udoban
Kada majka počne osjećati nedostatak zraka, trebate prilagoditi položaj majke dok sjedi ili leži dok ne bude udoban. Udoban položaj može ublažiti nedostatak daha koji majka osjeća. Obično će se trudnicama ugodnije osjećati sjedenje s leđima ili položaj za spavanje s potporom.
Ako majka tijekom trudnoće osjeti nedostatak zraka, majka se putem aplikacije može posavjetovati s liječnikom . Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada putem App Storea i Google Playa!
Pročitajte također:
- 7 Promjene kod trudnica tijekom drugog tromjesečja
- 6 preporučenih sportova za osobe s astmom
- Spriječite otežano disanje tijekom sporta
