Jakarta - Za trudnice, položaj spavanja je nešto što treba uzeti u obzir. Razlog je u tome što će fetus koji svakim danom postaje sve veći pogriješiti kada legne da se odmori. Pogotovo s poteškoćama koje doživljavaju majke kada žele promijeniti položaj spavanja. Zbog toga je dobar položaj za spavanje za trudnice vrlo važan.
Majke moraju znati da neprikladan položaj tijekom spavanja zapravo može povećati rizik od raznih zdravstvenih tegoba. Majke će biti vrlo osjetljive na grčeve u nogama, oticanje nogu, bolove u mišićima i pad ili porast krvnog tlaka. Onda, koji bi trebao biti dobar položaj za spavanje za trudnice? Pogledajte raspravu u nastavku!
Pročitajte također: 6 savjeta za prevladavanje poteškoća sa spavanjem tijekom trudnoće
Dobre poze za spavanje za trudnice
Pa, kako bi se majkama udobnije odmarale i izbjegle rizik od pritužbi koje se mogu pojaviti, evo nekoliko preporučenih položaja za spavanje za trudnice:
1. Izbjegavajte ležanje
Ulaskom u drugo tromjesečje trudnoće ili peti mjesec trudnoće, majkama se savjetuje da ne spavaju na leđima. Razlog je taj što će ovaj položaj rezultirati povećanim pritiskom na aortu i donju šuplju venu što može inhibirati cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, uključujući i fetus.
2. Okrenuti ulijevo
Neki zdravstveni stručnjaci preporučuju bočni položaj ulijevo kao dobar položaj za spavanje za trudnice. Ovaj položaj pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi iz i natrag u srce. I ne samo to, bočni položaj ulijevo također čini da jetra nije depresivna, a želudac je u ugodnom položaju. Majka će također izbjegavati hrkanje.
Spavanje s tijelom bočno na lijevoj strani također sprječava majku od rizika od oticanja nogu, ruku i gležnjeva. Ovo stanje je uzrokovano time što bubrezi postaju fleksibilniji u čišćenju otpada i tekućine iz tijela.
Čak i tako, nije bitno hoće li majka spavati postrance lijevo ili desno sve dok se majka osjeća ugodno. Ako postoje pritužbe, trebate pitati liječnika putem aplikacije kako bi se pronašlo pravo rješenje. Dakle, pobrini se da mama ima preuzimanje datoteka primjena tako da se zdravlje majke i fetusa uvijek održava.
Pročitajte također: Opasni položaji za spavanje za trudnice
3. Korištenje jastuka
Korištenje jastuka zapravo može pomoći trudnicama da san bude ugodniji. Dakle, ako majka osjeća nedostatak zraka, pokušajte staviti jastuk na donju stranu tijela kako bi položaj prsa postao viši. U međuvremenu, ako majka osjeća bol u solarnom pleksusu, postavite jastuk kao oslonac za glavu i leđa tako da gornji dio tijela postane viši.
Osim toga, dobar položaj za spavanje za trudnice je polusjedeći kako bi se izbjeglo povećanje želučane kiseline. Ako majka želi ležati na boku na lijevu stranu, stavite jastuk sa strane ispod trbuha i između koljena. Majke također mogu koristiti jastuk za trudnice koji je posebno dizajniran kako bi majčin položaj za spavanje bio ugodniji.
Pročitajte također: Ovo je objašnjenje zašto je trudnicama potrebno drijemanje
Prema terminu poroda, majka će sve teže spavati jer joj je trbuh sve veći. Tako će majka lakše podvrgnuti stresu. Kako bi to ublažile, majke se mogu baviti jogom ili opuštanjem.
