, Jakarta – Naravno, svi će proći kroz razdoblje poznato kao adolescencija. Adolescencija će se zapravo doživjeti kada osoba uđe u dob od 12 do 21 godine. Naravno, u ovom trenutku roditelji još uvijek trebaju paziti na svoju djecu kako bi se njihovo tjelesno i psihičko zdravlje pravilno održavalo. Djeca se često susreću s raznim problemima tijekom adolescencije, a jedan od njih je oblik tijela i izgled koji su izravno povezani s problemima težine.
Pročitajte također: Ovo je zdrava hrana za rast i razvoj tinejdžera
Dobivanje ili gubitak težine ponekad postaje vrlo važno za djecu tijekom adolescencije. Oni rade na razne načine kako bi stekli sliku tijela koju žele, a jedan od njih je odlazak na dijetu. Nema ništa loše u tome da roditelji znaju neke od pravih dijeta za tinejdžere, kako bi izbjegli razne zdravstvene probleme koji vrebaju tijekom njihova rasta i razvoja.
Prava dijeta za tinejdžere
Ulaskom u adolescenciju tijelo još uvijek raste i razvija se, tako da prehrambene potrebe još uvijek trebaju biti pravilno zadovoljene. Tjelesni rast adolescenata zahtijeva raznoliku dobru prehranu tijela uz uravnoteženu i zdravu prehranu. Postoji nekoliko hranjivih tvari koje bi tinejdžeri trebali zadovoljiti za proces rasta, kao što su vitamin D, kalcij i željezo.
Pokreni Nacionalna zdravstvena služba UK Za tinejdžere koji posvećuju dovoljno pozornosti problemima s težinom, kako prekomjernom tako i premaloj težini, trebali biste voditi zdravu prehranu pazeći na prehranu i nutritivni sadržaj konzumiranja. Trebali biste izbjegavati odlazak na dijetu preskakanjem doručka ili smanjenjem porcija hrane kako biste osjetili glad, ovo stanje neće uspjeti normalizirati vašu težinu, čak možete imati i neke zdravstvene probleme tijekom procesa rasta.
Zapravo, tinejdžeri koji ograniče unos hrane zapravo će povećati svoju težinu jer će tijelo automatski pohraniti rezerve hrane za energiju kada napravite pogrešan proces prehrane. Pokretanje iz Medicinski centar Sveučilišta u Rochesteru Postoji nekoliko obrazaca prehrane koje tinejdžeri mogu učiniti u vezi s problemima s težinom, kao što su:
- Jedite zdravu hranu 3 puta dnevno.
- Ograničavanje unosa dodanog šećera, umjetnih zaslađivača i loših masti u svakoj konzumiranoj hrani. Međutim, ne biste trebali eliminirati sav unos masti za tijelo. Zapravo, za optimalan razvoj mozga, tinejdžeru je potrebno 50-90 grama masti dnevno do 26. godine. Majke mogu zadovoljiti unos dobrih masti za djecu tako što će im dati hranu u obliku lososa, avokada i jaja.
- Svaki dan zadovoljite potrebe za vodom.
- Jedite zdravu hranu za grickalice, poput voća, povrća ili orašastih plodova.
Pročitajte također: Tinejdžeri također trebaju prehranu, evo objašnjenja
To su neki načini zdrave prehrane koje tinejdžeri mogu učiniti kako bi prevladali problem s težinom s kojim se susreću. Nemojte se ustručavati pitati nutricionista ili liječnika o pravoj prehrani za tinejdžere. Koristite aplikaciju izravno pitati liječnika o pravoj prehrani za djecu kako bi prevladala probleme s težinom s kojima se susreću.
Zdravstveni problemi koji se mogu pojaviti zbog pogrešne prehrane
Naravno, zbog pogrešne prehrane tinejdžeri mogu imati razne zdravstvene probleme. Pokretanje časopisa iz Pedijatrija Zdravlje djece , iako prehrana može donijeti pozitivne promjene za tinejdžere, ali roditelji također moraju uzeti u obzir moguće negativne učinke koje će tinejdžeri doživjeti zbog pogrešnog načina prehrane.
To je zato što većina tinejdžera provodi dijetu bez zdravog i nestrukturiranog uzorka. Ovo stanje ima negativne posljedice za mlade. Pogrešna prehrana može uzrokovati nedostatak hranjivih tvari potrebnih za rast i razvoj tinejdžerima.
I ne samo to, kod mladih žena pogreške u prehrani mogu uzrokovati kašnjenje menstruacije ili neredovite mjesečnice. Osim toga, tinejdžeri mogu iskusiti dugoročni rizik zbog pogrešnog načina prehrane, poput osteopenije i osteoporoze.
Osim što utječe na tjelesno zdravlje, pogrešna prehrana može utjecati i na psihičko zdravlje adolescenata. Dijeta koja nije uspjela može dovesti do toga da tinejdžeri često dožive stres i depresiju. Zapravo, neuspješan proces prehrane može dovesti do poremećaja u prehrani tinejdžera, kao što su bulimija nervoza i anoreksija.
Pročitajte također: Poremećaji u prehrani kod tinejdžera, evo savjeta za prevladavanje
Zbog toga je vrlo važna uloga roditelja da prate djecu u razdoblju njihovog rasta i razvoja, kako bi se djeca mogla samouvjereno pojaviti u skladu sa svojom tjelesnom slikom. I ne samo to, davanje djece zdravom i hranjivom hranom može ih izbjeći i od problema s težinom, tako da djeca izbjegavaju pogrešan proces prehrane. Odmah otpratite dijete u posjetu najbližoj bolnici kako biste saznali pravu prehranu za dijete kako bi se problem težine koji ima mogao pravilno riješiti.
