Zdravlje

Razne vrste stilova plivanja i njihove prednosti

, Jakarta – Očigledno, plivanje nije samo zabavno i osvježavajuće, već je plivanje i sport koji može donijeti dobrobit za zdravlje tijela. Što se tiče stilova plivanja, koji vam je najdraži? Leđno, prsno, slobodno ili leptir?

Od četiri stila plivanja, pokazalo se da ljudi često koriste prsni stil ili poznatiji kao žablji stil. Ali zapravo, svaki stil plivanja ima svoje prednosti, znate! bilo što?

Prsni ili žablji stil

Ovaj stil plivanja zapravo se zove prsno . Međutim, budući da je sličan načinu na koji plivaju žabe, ljudima je više poznat kao žablji stil. Prednosti uključuju:

1. Oslobodite se stresa

Što se tiče brzine, prsno je obično sporo. Dakle, ako se želite osloboditi stresa, plivanje u ovom stilu je pravi izbor. Položaj glave koji se ponekad nalazi ispod površine vode pomaže osvježenju uma i oslobađanju od stresa. U međuvremenu, ruke i noge koje su ispružene mogu pomoći opuštanju mišića tijela.

Pročitajte također: Savjeti da ne budete gladni nakon vježbanja

2. Održavajte razinu kolesterola u tijelu

Tijelu je potreban kolesterol za proizvodnju vitamina D, zaštitu stanica i stvaranje hormona. Međutim, previsoke razine kolesterola mogu biti štetne za zdravlje srca. Jedan od načina na koji se može kontrolirati razina kolesterola u tijelu je redovito plivanje prsnim stilom.

3. Smršaviti

Vjerojatno već znate o prednostima plivanja na ovom. Jer, stranica Medicinske vijesti danas navodi, plivanje je učinkovita vježba za sagorijevanje masti. Plivanje je učinkovitije od skakanja užeta ili trčanja na vrhu ergometar . Najmanje, tijelo sagorijeva čak 60 kalorija kada plivate prsno 10 minuta.

Slobodni stil

Uz prsno, druga tehnika plivanja koja se uobičajeno koristi je slobodni stil. Ovaj pokret plivanja je također jednostavan za napraviti. Koje su onda prednosti plivanja slobodnim stilom?

1. Povećajte visinu

Sigurno ste često čuli o prednostima plivanja za rast. Istina je. Stranica Izgradi tijelo iz snova otkrili su, da biste mogli iskoristiti prednosti ovog plivanja, savjetujemo vam da koristite slobodni stil prilikom plivanja. Ovaj pokret plivanja je dinamičan i tjera tijelo da se povlači naprijed-natrag, pa se vjeruje da pomaže u podizanju tijela.

Pročitajte također: Plivanje Nositi kontaktne leće Rizik od uveitisa?

2. Vježbajte mišiće

Dinamičnim slobodnim stilom mišiće cijelog tijela, od ramena, nogu, do trbušnih mišića do maksimuma. To znači da ljudi koji redovito plivaju slobodnim stilom nisu lako doživjeti bolove u mišićima, posebno u leđima.

3. Jača disanje

Pri plivanju slobodnim stilom vježbat ćete uzimanje i zadržavanje daha u pravo vrijeme kako vam ne bi ponestalo daha ili se gušili u vodi. To znači da imate jače disanje.

Stil leđa

Ova tehnika plivanja, koja je suprotna slobodnom stilu, obično je teža za početnike. Jer leđno kretanje zahtijeva da leđa ostane iznad površine vode. Pa, prednosti plivanja s ovim leđnim stilom uključuju:

Učinite tijelo tako fleksibilnim

Stranica Stylecraze državama, ne samo istezanje kralježnice, leđno plivanje također može pružiti istezanje od glave do pete.

Počevši od ruku, kukova koji služe za podupiranje nogu u vodi, kralježnice, do stopala, svi se aktivno kreću. To održava ligamente i zglobove fleksibilnima.

Stil leptira

Stil leptira prati kretanje leptira kada maše krilima. Ovaj stil plivanja naširoko koriste plivački sportaši. Iako je teško i prilično iscrpljujuće, dobrobiti koje se mogu osjetiti su prilično značajne, a to su:

1. Tijelo za mršavljenje

Poznato je da plivanje s leptirom sagorijeva više kalorija nego prsno. Tvrdi se da 10 minuta bavljenja leptirom sagorijeva do 150 kalorija, što je veća količina od trčanja 10 minuta.

Pročitajte također: Pazite, opasno je plivati ​​nakon jela

2. Vježbajte mišiće ruku

Budući da većina leptirastih poteza uključuje koordinaciju između ruku i nogu, plivanje u ovom stilu pomaže u izgradnji mišićne snage u rukama.

Ne zaboravite se zagrijati prije nego počnete plivati, kako biste izbjegli ozljede. Međutim, ako se to dogodilo, pokušajte odmah pitati liječnika kako se može učiniti prvi tretman. Ne morate dugo čekati ako koristite aplikaciju , jer liječnik u aplikaciji spreman pomoći vam u bilo kojem trenutku.

Referenca:
Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2020. Fizičke i mentalne prednosti plivanja.
Izgradi tijelo iz snova. Pristupljeno 2020. Čini li vas plivanje višim?
Stylecraze. Pristupljeno 2020. 13 prednosti plivanja za zdravlje i kondiciju.