Zdravlje

7 dobrih namirnica koje treba konzumirati na dijeti za dijabetes melitus

, Jakarta – Osobe s dijabetesom mellitusom moraju biti svjesne hrane i pića koje konzumiraju. To je zato što je važno održavati ravnotežu razine šećera u krvi. Kao što je poznato, dijabetes melitus je bolest koja se javlja zbog porasta razine šećera u krvi. Stoga je važno usvojiti uravnoteženu prehranu za osobe s dijabetesom. Dakle, koja je hrana dobra za osobe s ovom bolešću?

Odabir vrste hrane koja ulazi u tijelo važna je stvar za osobe s dijabetesom mellitusom. Razlog je taj što odabir pogrešne hrane može biti koban i dovesti do povećanja razine šećera u krvi. Ako je to slučaj, rizik od razvoja simptoma bolesti može biti neizbježan.

Pročitajte također: Načini života koji ljudi s dijabetesom melitusom trebaju živjeti

Preporučena hrana za dijetu za dijabetes melitus

Osobe s dijabetesom imaju poseban jelovnik prehrane, odnosno jelovnike dobre hrane i preporučuju se za konzumaciju. Osim toga, kako bi se spriječila pojava simptoma, obično postoje namirnice koje se moraju izbjegavati ili ograničiti u konzumaciji. Povišene razine šećera u krvi stvari su koje osobe s dijabetesom trebaju izbjegavati.

Kada šećer u krvi poraste, osobe s dijabetesom osjetljive su na zdravstvene probleme, kao što su umor, vrtoglavica, oštećenje živaca, zatajenje bubrega, bolesti srca. Ne samo to, nepravilne prehrambene navike također mogu uzrokovati probleme s očima kod osoba s dijabetesom, sklone su infekcijama i ozljedama, pa čak i izgubiti svijest ili komu.

Pročitajte također: Čuvajte se simptoma dijabetesa koji napadaju tijelo

Postoji nekoliko vrsta hrane koje su dobre i preporučljive za osobe s ovom bolešću, uključujući:

  1. Hrana napravljena od žitarica. Osobe s dijabetesom melitusom također se savjetuju da konzumiraju složene ugljikohidrate, kao što su smeđa riža, pečeni batat, zobena kaša , slatki krumpir i žitarice od cjelovitih žitarica.
  2. Nemasno meso. Zapravo, osobama s dijabetesom i dalje je potreban prehrambeni unos iz mesa. Da bi bili sigurniji, preporuča se birati svježe meso bez masnoće. Možete jesti i piletinu bez kože.
  3. Povrće. Ova hrana je poznata kao vrsta zdrave hrane i može pružiti mnoge dobrobiti za tijelo. Pa, kako bi koristi od povrća bile maksimalne, svakako ga preradite kuhanjem, kuhanjem na pari ili pečenjem. Možete jesti i sirovo povrće, ali ga obavezno operite prije konzumiranja. Dijabetičarima se savjetuje da jedu puno brokule i špinata.
  4. Voće. Osobama s dijabetesom mellitusom se također savjetuje da jedu puno svježeg voća. Možete ga jesti izravno ili tako da napravite sok bez šećera.
  5. Orašasti plodovi. Kao i svaka druga hrana, obratite pozornost na proces kuhanja kako bi bio sigurniji. Grah obavezno kuhajte na pari, dinstajte ili napravite juhu.
  6. Mlijeko ili mliječni proizvodi. Ljudima s dijabetesom mellitusom se savjetuje da konzumiraju puno jogurta s niskim udjelom masti bez dodanih zaslađivača.
  7. Riba. Nutritivni sadržaj u ribi vrlo je obećavajući za osobe s dijabetesom mellitusom. Možete jesti tunu, lososa, sardine i skuše.

Osim rutinskog liječenja, zapravo provođenje zdrave prehrane može pomoći osobama s dijabetesom melitusom da žive normalnim životom. Stoga počnite paziti na unos hrane koja se konzumira kako bi se izbjegli simptomi bolesti ili komplikacije dijabetesa.

Pročitajte također: To je razlog zašto je dijabetes doživotna bolest

Ako ste u nedoumici, možete razgovarati o planu prehrane za dijabetes melitus s nutricionistom u aplikaciji . Saznajte koje jelovnike hrane mogu jesti osobe s dijabetesom. Nutricionisti se mogu kontaktirati putem Videozapisi / Glasovni poziv ili razgovor . Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Storeu i Google Playu!

Referenca:
Klinika Mayo. Pristupljeno 2020. Dijeta za dijabetes: Napravite svoj plan zdrave prehrane.
WebMD. Pristupljeno 2020. Najbolja i najgora hrana za dijabetes.
WebMD. Pristupljeno 2020. Dijabetes i dijeta: 7 namirnica koje kontroliraju šećer u krvi