, Jakarta - Svatko ima drugačiju veličinu tijela i čini ga jedinstvenim. Ipak, naravno da je idealna težina san većine ljudi. Ne radi se o tome da ne volite vlastiti oblik tijela, idealna tjelesna težina se više odnosi na zdravo stanje tijela. Jer prekomjerna tjelesna težina ili pretilost negativno utječu na zdravlje tijela.
Isto tako i s težinom koja je prelagana. Jer, ni to nije dobro za zdravlje. Drugim riječima, imati idealnu tjelesnu težinu ne znači slijediti površne standarde ljepote. Umjesto toga, idealna tjelesna težina je manifestacija napora da se ima zdravo tijelo. Dakle, ljudi koji imaju zdravo tijelo mogu se optimalnije kretati i raditi.
Pročitajte također: Je li istina da je ženama teže smršavjeti nego muškarcima?
Kako izračunati idealnu težinu s Brocinom formulom
Jedan od načina na koji možete izračunati svoju idealnu tjelesnu težinu je korištenje Broca formule. Formula koju je izumio Paul Broca razlikuje način brojanja između muškaraca i žena. To je zato što muškarci i žene imaju različite građe tijela.
Iako muškarci i žene imaju različite načine izračuna idealne tjelesne težine, ova formula nije komplicirana. Evo formule:
- Muškarci: Idealna težina (kilogrami) = [visina (centimetri) – 100] – [(visina (centimetri) – 100) x 10 posto]
- Žene: Idealna težina (kilogrami) = [visina (centimetri) – 100] – [(visina (centimetri) – 100) x 15 posto]
Na primjer, za muškarca, ako ste visoki 170 centimetara, kako to izračunati je (170-100)-[(170-100)x10%], 70-7= 63. Dakle, vaša idealna težina je 63 kilograma.
U međuvremenu, ako ste žena s visinom od 158, način izračunavanja je (158-100)-[(158-100)x15%), 58-8,7 = 49,3. Dakle, vaša težina je 49,3 kilograma.
Kako izračunati idealnu težinu pomoću kalkulatora BMI
Indeks tjelesne mase (BMI) je način izračuna idealne tjelesne težine na temelju visine i težine. Za razliku od prethodne metode izračuna koja razlikuje metodu izračuna za muškarce i žene, BMI se razlikuje po dobi.
BMI kalkulator, koji je također jedna od značajki kroz aplikaciju , može koristiti netko tko ima 20 ili više godina. Za one mlađe od 20 godina postoji drugi način izračuna.
Korištenjem BMI kalkulatora znat će se nalazi li se osoba u kategoriji idealne težine ili ne. Unatoč tome, BMI može uzrokovati nesporazume kod sportaša ili sportaša.
Težina također proizlazi iz mišićne mase, pa se sportaši mogu proglasiti pretilima, a zapravo nisu. Prije nego isprobate BMI kalkulator, dobro je znati neke informacije o ovom izračunu:
- Normalni BMI brojevi su u rasponu od 18,5-25.
- Ako vaš BMI prelazi 25, imate prekomjernu težinu.
- U međuvremenu, ako je vaš BMI ispod 18, to znači da imate manju tjelesnu težinu.
- Ako je BMI broj premašio 40, liječenje treba provesti što je prije moguće jer taj broj pokazuje znak opasnosti.
Kako to izračunati:
Idealna tjelesna težina = težina (kilogrami): visina (metri)
Na primjer, ako je vaša težina 47 kilograma, a vaša visina 1,63 metra, vaša vrijednost BMI je 47: (1,63) = 17,8. To znači da je vaša težina ispod prosjeka.
Pročitajte također: Pronađite jednostavne načine za mršavljenje uz jogu
Želite li saznati više o tome kako izračunati svoju idealnu težinu? Možete pitati stručnog i iskusnog liječnika izravno putem aplikacije . Također možete izračunati svoj BMI u ovoj aplikaciji. Pa što čekaš? Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Storeu i Google Playu!
Referenca:
Klinika Mayo. Pristupljeno 2021. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata: može li vam pomoći da smršate?
Healthline. Pristupljeno 2021. Plan obroka s niskim udjelom ugljikohidrata i jelovnik za poboljšanje zdravlja.
Healthline. Pristupljeno 2021. 8 najpopularnijih načina za dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata.
Healthline. Pristupljeno 2021. 10 ohrabrujućih znakova napretka na vašem putu mršavljenja.
